Ну что ж, ожидаемо у многих постепенно рушатся последние надежды на чемпионаты, запланированные на осень. Поговорим о том, что делать с номерами, в которые вложено столько сил, и чем занять этот период — такой демотивирующий для любителей выступать. 1. Сделайте классное видео! Позовите оператора (да или справьтесь сами) и снимите

Экзотный тренерский состав My Pole Space настолько разнообразен, что локальный раскол в нем произошёл бы рано или поздно. В ноябре прошлого года в рубрике «Мнение My Pole Space» вышла статья Лёши, в которой он рассуждал о месте кексуальности в экзоте. Не прошло и года, как на эту же тему Илья написал заметку с

4 года назад я написала пост об активной растяжке, который разошёлся сотнями репостов по всем пабликам и аккаунтам. Важность «поработать и попотеть» на растяжке была в тот период мыслью непопулярной — это было время, когда растяжка была про «чем больнее, тем продуктивнее», а занятия заключались в том, что тренер ходил

То ли философствуя о краткости жизни, то ли просто из природного любопытства, но чаще всего нам задают вопрос, вроде: «А через сколько я смогу сделать рогатку (любое достижение)?» Пришло время открыть правду. По правде, ребята, все зависит от вас. Точнее, от уровня вашей вовлечённости. Все приходят в наши стены с разными

Услышав однажды на чемпионате «А почему у меня низкий балл за артистизм?! Я же улыбалась!», я подумал, что люди считают подачей что угодно, если это не лицо-кирпич. Улыбка, кстати, была как на выпускном 9 класса с затянутыми туго косами, натянутая такая. В экзоте. Занавес. Подача — это включение воображения или

Пока мы ещё не успели упахаться после карантина, хочу предложить новую хорошую привычку — наблюдение за пульсом для контроля восстановления. Это нужно всем, кто интенсивно тренируется и строго обязательно — тем, кто готовится к соревам. Первые две-три недели вы каждое утро, не вставая с постели, замеряете пульс. Его можно нащупать

«Все делал(а) на одну сторону, как теперь второй догонять первую? Работать ли количественно (делать на вторую столько же попыток) или качественно (выравнивать вторую сторону по умениям с первой)?» Я предпочитаю следующую схему. Любой трюк можно отмотать к своему основанию — к самой новичковой версии. Любую аишу можно отмотать в локтевой

Другим российским городам пока везёт не так, как Москве, но надежда о скором возвращении в пилонный строй с каждым днём становится всё безудержней. Поэтому я посчитала уместным поговорить сегодня о грамотном плане возвращения к пилонным треням. Многим будет хотеться сразу по возвращению наброситься на материал, на котором вы остановились до

Складка — тема, о которой я могу говорить вечно! Особенно в контексте начинающих — нет других упражнений, настолько же «скользких» с точки зрения безопасности и настолько же погребённых в мифологии. Я уже писала, что складка сидя к двум ногам, как на первом фото, хоть и самая часто используемая, но для

Какие же направления работы над стопой во взрослом возрасте имеют смысл и принесут результат? ПЕРВОЕ — работа над подвижностью стопы. Те, кто проходил наш курс растяжки, знают, что грубейшая ошибка в работе над шпагатами — тянуть шпагат, не занимаясь развитием подвижности тазобедренного сустава. Со стопой это справедливо вдвойне. У большинства людей,

Можно ли растянуть стопы во взрослом возрасте? Если честно, крайне мало. И вот почему. Не является великим секретом, что в теле взрослого человека со здоровой соединительной тканью растяжке поддается только мышечная ткань. Связки и скелет длины и формы не меняют, поэтому их строением наш запас амплитуды и исчерпывается. Что такое

Так часто задают вопросы про грыжи (можно ли пилонить с грыжами? можно ли тянуться с грыжами?), что я решила сделать о них один подробный пост и кидаться в будущем в людей ссылкой на него. Мне будет очень приятно, если вы поделитесь им: он будет полезен куче людей, а если прям

Или сказ о том, как на руках растут волосы от прикосновений к себе. В ту пору, когда проявления секса и сексуальности стали настолько явными, что не заметить их уже невозможно, часть людей готова бросаться с вилами на тех, кто принял факт «моё тело может быть желанно, и я буду это

«Что делать, если вместо складки я просто сижу под углом 90 градусов, наклониться не могу, но и растяжения не чувствую?» Вы просто не умеете ее готовить! Существует три основных пути получить складку:1) Начать с прямой спины и опускать ее вниз;2) Начать с согнутых коленей и выпрямлять их;3) Начать с круглой

Многие, кто до изоляции месяцами и годами работали на прогресс, паникуют сейчас, что перерыв отнимет у них все наработанное. Спешу вас обрадовать: это так не работает. Тело не забывает умений — ни выносливости, ни растяжки, ни силы. После перерывов ваши навыки не уходят, уходит или снижается их внешнее проявление) Формулировка

Пилонные школы закрыты, домашние пилоны не располагают достаточным количеством места вокруг или вовсе отсутствуют, тренера рядом нет, вся тренировочная рутина вместе с планами пала замертво в неравной схватке. Что делать? Опция 1: ПРОСТО ОТДОХНИТЕ. Хотя бы пару недель. Если до «карантина» вы готовились к соревнованиям или были на продолжительной фазе

На прошлой неделе мы начали разбираться в том, какие изменения происходят с телом во время беременности, чтобы понять, как этот период отражается на физической активности. Для этого мы познакомились с основными гормонами и их функциями. В этой части мы узнаем ещё несколько важных пунктов и сделаем выводы. У микрофона снова

«Что делать, когда видишь, что коллега-тренер явно косячит в работе: не видит ошибки ученика/неграмотно выстраивает занятие/не так учит трюк? Стоит вмешаться или это не мое дело?» Есть известная китайская поговорка «Ни Лесь»! Вот в любой непонятной ситуации беспроигрышный вариант — ее придерживаться. Первое, что стоит сделать, это спросить коллегу наедине:

Сегодня мы приглашаем к микрофону прекрасную Таис , фармацевта и биохимика, нашего консультанта, которая не раз помогала нам глубже разобраться в интереснейших, но сложных темах о работе нашего организма! Таис уже готовила серию статей про взаимосвязь гормонов и растяжки, которая вам очень понравилась. Теперь поговорим о движении и беременности. В первой

О складке можно говорить вечную вечность: столько в ней нюансов, а мифов — ещё больше! Складка может выполняться ради самых разных задач, сегодня поговорим о складке как об упражнении для подготовки передней ноги к шпагату, то есть о той, чья цель — растянуть заднюю поверхность бедра. «Ничего не тянет, когда