Направления
(вводный уровень)
(акробатика на пилоне)
(танцевальный класс с пилоном)
(специальная физическая подготовка)
(вводный уровень)
Все мы когда-то были новичками и помним, как волнительно первый раз заходить в пилонный зал. Поэтому в My Pole Space мы создали все условия для того, чтобы первый опыт знакомства с пилоном был комфортным для каждого нашего ученика.
Урок Pole Intro создан специально для тех, кто начинает делать самые первые шаги в освоении шестовой акробатики — на занятии рядом с вами будут только такие же новички, как и вы. Разминка, силовая подготовка к пилону, разучивание основных хватов и зацепов, базовых круток — этот уровень даст вам фундамент для дальнейшего эффективного прогресса на пилоне без пробелов.
После освоения программы уровня Pole Intro (в среднем это занимает три-шесть месяцев) преподаватель переведёт вас в следующую по сложности группу — Pole Fit Уровень 1.
Форма: короткие шорты, топик/майка без рукавов с открытыми подмышками, на ноги носочки/балетки/босиком (вы можете также взять спортивные штаны/лосины и кофту для разогрева).
Программа уровня:
(акробатика на пилоне)
Pole Fit (акробатика на пилоне)
Акробатика на пилоне подвластна людям любой физической подготовки. Это идеальное сочетание силовой и кардио нагрузки, увлекательный способ получить красивое тело и в самом прямом смысле — научиться летать! Здесь мы учимся трюкам на пилоне — от самых простых круток и красивых висов до зрелищных обрывов и динамических комбинаций. Чтобы тренировки проходили для вас комфортно и продуктивно, группы Pole Fit в нашем расписании делятся на уровни. Такая система позволяет преподавателю максимально подробно объяснять технику каждого трюка, а ученикам гарантирует грамотное и последовательное развитие.Pole Fit Уровень 1 (начинающий)
Подходит для студентов, окончивших курс Pole Intro. На уроках этого уровня разучиваются все базовые элементы шестовой акробатики, начиная от рогатки и заканчивая подготовкой ко флажку: коленные висы, базовые элементы на гибкость, несложные силовые элементы, красивые связки на статичном и вращающемся пилоне.Программа уровня:
Pole Fit Уровень 2 (продолжающий)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 1. В программу этого уровня входят элементы, требующие серьезных навыков в работе с пилоном: различные виды флажков, русский шпагат, опасный мост, титаник, силовые крутки и много другого захватывающего!Программа уровня:
Pole Advanced (продвинутый)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 2. Этот класс для тех, кто пронес свою страсть и упорство сквозь годы тренировок и шагнул далеко за уровень «любитель». Перехваты, перевороты, сальто, динамические каскады, элементы из китайского пилона — сложность материала на этом этапе ограничивается только вашим желанием. ВАЖНО: запись на урок данного уровня возможна только для студентов, уверенно выполняющих флажок хватом «чашечка» с двух сторон.Pole Advanced Пластика
Класс для учеников среднего и продвинутого уровней, где мы разучиваем переходы на крутяшке и загибулины всех мастей. Любителям согнуться в три погибели и разложить ноги в разные стороны по трубе — сюда! На класс допускаются ученики от уверенного уровня Pole Fit 2 и выше.
Exotic Intro — класс по базе Pole Exotic (танца с пилоном в стрипах) для самых начинающих. Здесь мы учимся основам работы в туфлях, развиваем пластику и координацию, работаем над осанкой и походкой. Акцент класса — тщательная работа над качеством движения на основе короткой хореографии.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники. Если вы никогда не занимались экзотиком и не хотите приобретать стрипы, потому что не знаете, понравится ли вам занятие — приходите без них 🙂
Pole Exotic (танец с пилоном в стрипах)
Иногда дерзкий, иногда томный, но всегда завораживающий — танец на высоких каблуках. Данный класс – уж точно не про трюки, основной упор здесь делается на околопилонную и партерную хореографию в туфлях, на развитие пластики и чувственности движения. Акцент классов Pole Exotic начинающего и продолжающего уровней — разучивание и отработка длинной танцевальной хореографии.Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники. Если вы никогда не занимались экзотиком и не хотите приобретать стрипы, потому что не знаете, понравится ли вам занятие — приходите без них 🙂
Slutкий экзотик — это экзотик, не стесняющий себя границами дозволенного и допускающий перчинки чуть больше, чем мог бы 🙂 Это экзотик, созданный возбуждать фантазию. Танец с упором на подачу и осознанность движений, чтобы ноги не раскрывались впустую, а спина не была прогнута зря.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
(танцевальный класс с пилоном)
Pole Contemporary (контемпорари с пилоном) — это отсутствие рамок, свобода движения и выражения своих состояний через танец. Танцевальные переходы здесь сочетаются с пилонными крутками и партерным уровнем — все это сплетается в красивую танцевальную связку, которую ми учим на занятии. Занятия Pole Contemporary развивают умение слушать, слышать и понимать свое тело.
Форма: Pole Contemporary танцуют босиком или в носочках, на ноги лучше надеть леггинсы или лосины. Рекомендуем также иметь при себе наколенники.
(специальная физическая подготовка)
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Занятия растяжкой в нашей школе делятся на три направления: продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины. Каждый класс начинается с хорошей разминки всего тела, после чего мы последовательно тянем все основные группы мышц и только затем приступаем к глубокой растяжке шпагатов или спины. Регулярные занятия стретчингом позволят вам исполнять на пилоне самые зрелищные элементы, будь то шпагаты в воздухе или красивые элементы на гибкость. Мы не признаем насильственную растяжку и никогда не будем с силой на вас давить: эффективная растяжка та, при которой тело чувствует себя безопасно. Мы посадим вас на шпагат — и сделаем это бережно.
Форма: теплые спортивные штаны и кофта. Также рекомендуем надевать пояс для разогрева поясницы.
Класс без пилона «на руках как на ногах»! С новичками последовательно осваиваем базовые стойки через подводящие упражнения, а с опытными акробатами разучиваем интересные переходы из них. Занятия помогут вам освоить балансовую акробатику, а ещё освежить отношения с любимыми пилонными направлениями — от спортивного до экзотного. А еще добавить вау-эффект в хореографии и выступления!
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Уроки классики — это балетный станок для взрослых. Здесь уделяется особое внимание работе со стопами и выворотностью, силой ног и их натяжением, осанкой и пластичностью. Бонусом — разучивание техники прыжков и вращений.
Занятия классикой мы рекомендуем всем, кто завороженно смотрит на линии гимнасток и профессиональных танцовщиц, и хочет, чтобы его пилонные связки выглядели так же «вкусно».
Форма: легинсы/шорты, топ/футболка, носочки/чешки/балетки.
