Направления
(вводный уровень)
(акробатика на пилоне)
(танцевальный класс с пилоном)
(специальная физическая подготовка)
(вводный уровень)
Pole Intro
(вводный уровень)
Класс вводного уровня для самых первых шагов в освоении акробатики на пилоне.
Будем учиться безопасной работе с собственным весом, плавно набирать силу и выносливость для более сложной работы в будущем. Будем разучивать основные крутки, лазы, стойки, базовые хваты и зацепы для дальнейшего эффективного развития без пробелов в базе!
Форма: короткие шорты, топик/майка с открытыми подмышками, носочки/балетки/босиком (на разминку можно взять спортивные штаны/лосины и кофту).
Программа уровня:
(акробатика на пилоне)
Pole Fit (акробатика на пилоне)
Акробатика на пилоне подвластна людям любой физической подготовки. Это идеальное сочетание силовой и кардио нагрузки, увлекательный способ получить красивое тело и в самом прямом смысле — научиться летать! Здесь мы учимся трюкам на пилоне — от самых простых круток и красивых висов до зрелищных обрывов и динамических комбинаций. Чтобы тренировки проходили для вас комфортно и продуктивно, группы Pole Fit в нашем расписании делятся на уровни. Такая система позволяет преподавателю максимально подробно объяснять технику каждого трюка, а ученикам гарантирует грамотное и последовательное развитие.
Pole Fit Уровень 1 (начинающий)
Класс акробатики на пилоне начинающего уровня для тех, кто прошел уровень Pole Intro и/или умеет выполнять крутку стульчик, лаз пожарником, маховый заход в рогатку, свечку, вис на дальней ноге и смену ног, откидку и стойку спиной к пилону на предплечьях.
На Pole Fit 1 разучиваются все базовые элементы шестовой акробатики, начиная от рогатки и заканчивая подготовкой к флажку: коленные висы, базовые элементы на гибкость, несложные силовые элементы, красивые связки на статичном и вращающемся пилоне.
Программа уровня:
Pole Fit Уровень 2 (продолжающий)
Класс акробатики на пилоне продолжающего уровня для тех, кто закончил Pole Fit 1 и/или умеет выполнять флажок выворотным (твистед) хватом на две стороны.
На этом уровне разучиваются различные виды флажков, такие элементы как русский шпагат, опасный мост, титаник, силовые крутки, стойки и многое другое захватывающее!
Программа уровня:
Pole Advanced (продвинутый)
Класс акробатики на пилоне продвинутого уровня, рекомендованный ученикам от уверенного уровня Pole Fit 2, когда в наличии есть стабильное исполнение шоулдера в разных вариациях положения ног и корпуса, флага чашечкой, медленные опускания из флага твистедом и зацепа подмышкой (постановка рук как в брассманки).
Перехваты, перевороты, сальто, динамические каскады, элементы из китайского пилона и многое другое — сложность материала на этом этапе ограничивается только вашим желанием!
Pole Advanced Пластика
Класс для учеников среднего и продвинутого уровней, где мы разучиваем переходы на крутяшке и загибулины всех мастей. Любителям согнуться в три погибели и разложить ноги в разные стороны по трубе — сюда! На класс допускаются ученики от уверенного уровня Pole Fit 2 и выше.
Exotic Intro
Это класс по базе Pole Exotic (танца с пилоном в стрипах) для новичков и начинающих, желающих отработать базу. Здесь вы научитесь основам работы в стрипах, начнёте развивать пластику этого стиля, координацию, работать на качество и чистоту движений на основе небольших танцевальных связочек.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники. Если вы никогда не занимались экзотиком и не хотите приобретать стрипы, потому что не знаете, понравится ли вам занятие — приходите без них.
Pole Exotic
Pole Exotic (танец с пилоном в стрипах)
Иногда дерзкий, иногда томный, но всегда завораживающий — танец на высоких каблуках. Данный класс – уж точно не про трюки, основной упор здесь делается на околопилонную и партерную хореографию в туфлях, на развитие пластики и чувственности движения. Акцент классов Pole Exotic начинающего и продолжающего уровней — разучивание и отработка длинной танцевальной хореографии.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
Slutкий экзотик
Это класс экзотика, не стесняющего себя границами дозволенного и допускающий перчинки чуть больше, чем мог бы. Это экзотик, созданный возбуждать фантазию. Танец с упором на подачу и осознанность движений, чтобы ноги не раскрывались впустую, а спина не была прогнута зря.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (специальная танцевальная обувь на высокой платформе). На ноги лучше надеть леггинсы/велосипедки и иметь наколенники.
(танцевальный класс с пилоном)
Pole Contemporary
Pole Contemporary (контемпорари с пилоном) — это отсутствие рамок, свобода движения и выражения своих состояний через танец. Танцевальные переходы здесь сочетаются с пилонными крутками и партерным уровнем — все это сплетается в красивую танцевальную связку, которую мы учим на занятии. Занятия Pole Contemporary развивают умение слушать, слышать и понимать свое тело.
Форма: Pole Contemporary танцуют босиком или в носочках, на ноги лучше надеть леггинсы или лосины. Рекомендуем также иметь при себе наколенники.
Занятия Pole Contemporary проходят в формате закрытых групп. Следите за анонсами в наших соцсетях, чтобы не пропустить набор!
(специальная физическая подготовка)
СФП
Предпочитаете ли вы танцевальные классы или увлечены акробатикой, мы рекомендуем этот класс всем студентам как важное дополнение к основным тренировкам для наиболее быстрого прогресса. Цель класса – максимально прокачать мышцы, которые задействуются при работе на пилоне, и подготовить тело к выполнению силовых элементов: рогаток, силовые заходов, бланшей и многих других. Ученики, посещающие классы СФП хотя бы раз в неделю, прогрессируют в трюках гораздо увереннее чем те, что посещают только трюковые классы.
Класс рекомендован всем студентам, окончившим уровень Pole Intro, независимо от текущего уровня подготовки.
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Растяжка
Каждый класс начинается с разминки всего тела, после чего мы последовательно тянем все основные группы мышц и только затем приступаем к глубокой растяжке шпагатов или спины. А ещё мы не признаем насильственную растяжку и никогда не будем с силой на вас давить: эффективная растяжка та, при которой тело чувствует себя безопасно!
Регулярные и грамотные занятия стретчингом помогут вам увеличить амплитуду движений, раскрывать шпагаты в воздухе и исполнять на пилоне красивые элементы на гибкость.
Форма: комфортные штаны/лосины и футболка, носочки.
Стойки на руках
Класс без пилона «на руках как на ногах»! С новичками последовательно осваиваем базовые стойки через подводящие упражнения, а с опытными акробатами разучиваем интересные переходы из них. Занятия помогут вам освоить балансовую акробатику, а ещё освежить отношения с любимыми пилонными направлениями — от спортивного до экзотного. А еще добавить вау-эффект в хореографии и выступления!
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Кольцо
Воздушное кольцо будет отличным дополнением для тех, кто уже увлекается пилоном и хочет открыть для себя смежный снаряд и новые способы полетать и повисеть.
Класс рекомендуется ученикам, умеющим выполнять рогатку, коленные висы и имеющим базовую физическую подготовку.
Занятие длится 1 час 15 минут, в зале 3 кольца и на снаряд допускается по два человека.
Форма: облегающая и тянущаяся, предпочтительно закрытая одежда (леггинсы или удобные спортивные штаны + верх с длинным рукавом и закрытой спиной или топ + бандаж для поясницы, комбинезон).
Pole Intro
(вводный уровень)
Все мы когда-то были новичками и помним, как волнительно первый раз заходить в пилонный зал. Поэтому в My Pole Space мы создали все условия для того, чтобы первый опыт знакомства с пилоном был комфортным для каждого нашего ученика.
Урок Pole Intro создан специально для тех, кто начинает делать самые первые шаги в освоении шестовой акробатики — на занятии рядом с вами будут только такие же новички, как и вы. Разминка, силовая подготовка к пилону, разучивание основных хватов и зацепов, базовых круток — этот уровень даст вам фундамент для дальнейшего эффективного прогресса на пилоне без пробелов.
После освоения программы уровня Pole Intro (в среднем это занимает три-шесть месяцев) преподаватель переведёт вас в следующую по сложности группу — Pole Fit Уровень 1.
Форма: короткие шорты, топик/майка без рукавов с открытыми подмышками, на ноги носочки/балетки/босиком (вы можете также взять спортивные штаны/лосины и кофту для разогрева).
Программа уровня: