(вводный уровень)
(акробатика на пилоне)
(экзотический танец на пилоне)
(экзотический танец на пилоне)
(танцевальный класс с пилоном)
(специальная физическая подготовка)
(вводный уровень)
Pole Intro (вводный уровень)
Все мы когда-то были новичками и помним, как это волнительно – первый раз войти в пилонный зал. Поэтому в My Pole Space мы создали все условия для того, чтобы первый опыт знакомства с пилоном был комфортным и продуктивным для каждого нашего ученика. Урок Pole Intro создан специально для тех, кто только начинает делать первые шаги в освоении воздушного искусства. Разминка, разучивание основных круток и шагов, базовых хватов и зацепов, растяжка и упражнения с пилоном на развитие силы – вот из чего состоит урок данного уровня. Окончив курс Pole Intro (в среднем это занимает два-три месяца, но не стоит опираться на временные рамки – преподаватель скажет вам, когда можно переходить на следующий уровень), вы получите прочный фундамент для дальнейшего успешного обучения.
Форма: короткие шорты, топик/майка без рукавов, на ноги носочки/балетки/босиком (вы можете также взять спортивные штаны/лосины и кофту для разогрева).Программа уровня:
(акробатика на пилоне)
Pole Fit (акробатика на пилоне)
Акробатика на пилоне подвластна людям любой физической подготовки. Это идеальное сочетание силовой и кардио нагрузки, увлекательный способ получить красивое тело и в самом прямом смысле – научиться летать! Здесь мы учимся трюкам на пилоне – от самых простых круток и красивых висов до зрелищных обрывов и динамических комбинаций. Чтобы тренировки проходили для вас комфортно и продуктивно, группы Pole Fit в нашем расписании делятся на уровни. Такая система позволяет преподавателю максимально подробно объяснять технику каждого трюка, а ученикам гарантирует грамотное и последовательное развитие.
Pole Fit Уровень 1 (начинающий)
Для студентов, окончивших курс Pole Intro. На уроках этого уровня разучиваются все основные элементы Pole Fit, начиная от рогатки и заканчивая подготовкой ко флажку: коленные висы, базовые элементы на гибкость, несложные силовые элементы, красивые связки на статичном и вращающемся пилоне. Более детально с материалом Уровня 1 можно ознакомиться в «Программе обучения», которую вам выдаст администратор при начале занятий в нашей студии.
Программа уровня:
Pole Fit Уровень 2 (продолжающий)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 1. В программу этого уровня входят элементы, требующие серьезных навыков в работе с пилоном: различные виды флажков, русский шпагат, опасный мост, титаник, силовые крутки и много другого не менее захватывающего! Более детально с материалом Уровня 2 можно ознакомиться в «Программе обучения», которую вам выдаст администратор при начале занятий в нашей студии.
Программа уровня:
Pole Advanced (продвинутый)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 2. Этот класс для тех, кто пронес свою страсть и упорство сквозь годы тренировок и шагнул далеко за уровень «любитель». Перехваты, перевороты, сальто, динамические каскады, элементы из китайского пилона – сложность материала на этом этапе ограничивается только вашим желанием и старанием.
ВАЖНО: запись на урок данного уровня возможна только для студентов, уверенно выполняющих флажок хватом «чашечка» (мужским).
Pole Advanced Пластика
Класс для учеников среднего и продвинутого уровней, где мы разучиваем загибулины всех мастей. Любителям согнуться в три погибели и разложить ноги в разные стороны по трубе – сюда!
(экзотический танец на пилоне)
Exotic Intro (экзотический танец на пилоне)
Exotic Intro — класс по базе Pole Exotic для самых начинающих! Здесь мы учимся основам работы на скосах, работаем над общей пластикой, походкой и осанкой, отрабатываем провороты, волны, шаги на стрипах, собираем простейшие связки и прорабатываем их на качество исполнения.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
(экзотический танец на пилоне)
Pole Exotic (экзотический танец на пилоне)
Самое чувственное и завораживающее направление pole dance, манифест женственности и сексуальности. Данный класс – уж точно не про трюки, основной упор здесь делается на околопилонную и партерную хореографию, на развитие пластики и грации. Тренировки по Pole Exotic раскрепощают и придают уверенности в себе, развивают все мышцы тела, улучшают осанку, а также формируют подтянутый и красивый женский силуэт.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
Slutкий экзотик
Slutкий экзотик – это экзотик в котором нет границ дозволенного, сексуальная подача сквозит от скосов до кончиков пальцев. Это экзотик, созданный возбуждать фантазию. Танец с упором на подачу и осознанность движений, чтобы ноги не раскрывались впустую, а спина не была прогнута зря.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
(танцевальный класс с пилоном)
Pole Contemporary (танцевальный класс с пилоном)
У Pole Contemporary нет каких-либо конкретных характеристик стиля; напротив – это отсутствие рамок, свобода движения и выражения своих состояний через танец. Танцевальные переходы здесь сочетаются с пилонными крутками, партерный уровень – с воздушными полетами, и все это создает красивую хореографическую связку, которую мы и учим на занятии. Занятия Pole Contemporary как ни одно другое направление, развивают в вас умение слушать, слышать и понимать свое тело.
Форма: Pole Contemporary танцуют босиком или в носочках, на ноги лучше надеть леггинсы или лосины. Рекомендуем также иметь при себе наколенники.
(специальная физическая подготовка)
СФП (специальная физическая подготовка)
Предпочитаете ли вы танцевальные классы или увлечены акробатикой — мы рекомендуем этот класс ВСЕМ студентам как важное дополнение к основным тренировкам для наиболее быстрого прогресса. Цель класса – максимально прокачать мышцы, которые задействуются при работе на пилоне и подготовить тело к выполнению силовых элементов: рогаток, силовые заходов, бланшей и многих других. Регулярно посещая силовую подготовку, вы выведете вашу выносливость и владение собственным телом на новый уровень. Бонусом – в конце занятия мы фокусируемся на прокачке ног и ягодиц, так как обычные занятия на пилоне не задействуют их в должной степени. А мы – за гармонию.
Рекомендован всем студентам, окончившим курс Pole Intro, независимо от текущего уровня подготовки.
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Стойки на руках
Класс без пилона «на руках как на ногах»! С новичками последовательно осваиваем базовые стойки через подводящие упражнения, а с опытными акробатами разучиваем кучу интересных переходов из них. Занятия помогут вам освоить балансовую акробатику, а ещё освежить отношения с любимыми пилонными направлениями — от спортивного до экзотного. И, конечно, добавить вау-эффект в хореографии и выступления!Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Растяжка
Занятия растяжкой в студии My Pole Space делятся на три направления: продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины. Каждый класс начинается с хорошей разминки всего тела, после чего мы тянем все крупные группы мышц и только затем приступаем к глубокой растяжке шпагатов или спины. Постоянные занятия стретчингом позволят вам исполнять на пилоне самые зрелищные элементы, будь то горизонтальные или вертикальные шпагаты в воздухе или же красивые элементы на гибкость. Помимо этого, растяжка приносит неоспоримую пользу здоровью: увеличивает подвижность суставов, уменьшает риск травм и увеличивает мышечную работоспособность.
Форма: теплые спортивные штаны и кофта. Также рекомендуем надевать пояс для разогрева поясницы.
Уроки классики
На уроках уделяется особое внимание работе со стопами и укреплению ахила, работе над выворотностью, силой ног, осанкой и пластичностью, и конечно, будьте готовы к экзерсису с вертикальным станком, а также разбору прыжков и вращений.
Форма: легинсы/шорты, топ/футболка, носочки/чешки/балетки.
