Направления
(вводный уровень)
(акробатика на пилоне)
(танцевальный класс с пилоном)
(специальная физическая подготовка)
(вводный уровень)
Pole Intro
(вводный уровень)
Все мы когда-то были новичками и помним, как волнительно первый раз заходить в пилонный зал. Поэтому в My Pole Space мы создали все условия для того, чтобы первый опыт знакомства с пилоном был комфортным для каждого нашего ученика.
Урок Pole Intro создан специально для тех, кто начинает делать самые первые шаги в освоении шестовой акробатики — на занятии рядом с вами будут только такие же новички, как и вы. Разминка, силовая подготовка к пилону, разучивание основных хватов и зацепов, базовых круток — этот уровень даст вам фундамент для дальнейшего эффективного прогресса на пилоне без пробелов.
После освоения программы уровня Pole Intro (в среднем это занимает три-шесть месяцев) преподаватель переведёт вас в следующую по сложности группу — Pole Fit Уровень 1.
Форма: короткие шорты, топик/майка без рукавов с открытыми подмышками, на ноги носочки/балетки/босиком (вы можете также взять спортивные штаны/лосины и кофту для разогрева).
Программа уровня:
(акробатика на пилоне)
Pole Fit (акробатика на пилоне)
Акробатика на пилоне подвластна людям любой физической подготовки. Это идеальное сочетание силовой и кардио нагрузки, увлекательный способ получить красивое тело и в самом прямом смысле — научиться летать! Здесь мы учимся трюкам на пилоне — от самых простых круток и красивых висов до зрелищных обрывов и динамических комбинаций. Чтобы тренировки проходили для вас комфортно и продуктивно, группы Pole Fit в нашем расписании делятся на уровни. Такая система позволяет преподавателю максимально подробно объяснять технику каждого трюка, а ученикам гарантирует грамотное и последовательное развитие.Pole Fit Уровень 1 (начинающий)
Подходит для студентов, окончивших курс Pole Intro. На уроках этого уровня разучиваются все базовые элементы шестовой акробатики, начиная от рогатки и заканчивая подготовкой ко флажку: коленные висы, базовые элементы на гибкость, несложные силовые элементы, красивые связки на статичном и вращающемся пилоне.Программа уровня:
Pole Fit Уровень 2 (продолжающий)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 1. В программу этого уровня входят элементы, требующие серьезных навыков в работе с пилоном: различные виды флажков, русский шпагат, опасный мост, титаник, силовые крутки и много другого захватывающего!Программа уровня:
Pole Advanced (продвинутый)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 2. Этот класс для тех, кто пронес свою страсть и упорство сквозь годы тренировок и шагнул далеко за уровень «любитель». Перехваты, перевороты, сальто, динамические каскады, элементы из китайского пилона — сложность материала на этом этапе ограничивается только вашим желанием. ВАЖНО: запись на урок данного уровня возможна только для студентов, уверенно выполняющих флажок хватом «чашечка» с двух сторон.Pole Advanced Пластика
Класс для учеников среднего и продвинутого уровней, где мы разучиваем переходы на крутяшке и загибулины всех мастей. Любителям согнуться в три погибели и разложить ноги в разные стороны по трубе — сюда! На класс допускаются ученики от уверенного уровня Pole Fit 2 и выше.Exotic Intro
Exotic Intro — класс по базе Pole Exotic (танца с пилоном в стрипах) для самых начинающих. Здесь мы учимся основам работы в туфлях, развиваем пластику и координацию, работаем над осанкой и походкой. Акцент класса — тщательная работа над качеством движения на основе короткой хореографии.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники. Если вы никогда не занимались экзотиком и не хотите приобретать стрипы, потому что не знаете, понравится ли вам занятие — приходите без них.
Pole Exotic
Pole Exotic (танец с пилоном в стрипах)
Иногда дерзкий, иногда томный, но всегда завораживающий — танец на высоких каблуках. Данный класс – уж точно не про трюки, основной упор здесь делается на околопилонную и партерную хореографию в туфлях, на развитие пластики и чувственности движения. Акцент классов Pole Exotic начинающего и продолжающего уровней — разучивание и отработка длинной танцевальной хореографии.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники. Если вы никогда не занимались экзотиком и не хотите приобретать стрипы, потому что не знаете, понравится ли вам занятие — приходите без них.
Slutкий экзотик
Slutкий экзотик — это экзотик, не стесняющий себя границами дозволенного и допускающий перчинки чуть больше, чем мог бы. Это экзотик, созданный возбуждать фантазию. Танец с упором на подачу и осознанность движений, чтобы ноги не раскрывались впустую, а спина не была прогнута зря.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
(танцевальный класс с пилоном)
Pole Contemporary
Pole Contemporary (контемпорари с пилоном) — это отсутствие рамок, свобода движения и выражения своих состояний через танец. Танцевальные переходы здесь сочетаются с пилонными крутками и партерным уровнем — все это сплетается в красивую танцевальную связку, которую ми учим на занятии. Занятия Pole Contemporary развивают умение слушать, слышать и понимать свое тело.
Форма: Pole Contemporary танцуют босиком или в носочках, на ноги лучше надеть леггинсы или лосины. Рекомендуем также иметь при себе наколенники.
(специальная физическая подготовка)
СФП
Предпочитаете ли вы танцевальные классы или увлечены акробатикой, мы рекомендуем этот класс всем студентам как важное дополнение к основным тренировкам для наиболее быстрого прогресса. Цель класса – максимально прокачать мышцы, которые задействуются при работе на пилоне, и подготовить тело к выполнению силовых элементов: рогаток, силовые заходов, бланшей и многих других. Ученики, посещающие классы СФП хотя бы раз в неделю, прогрессируют в трюках гораздо увереннее чем те, что посещают только трюковые классы.
Класс рекомендован всем студентам, окончившим уровень Pole Intro, независимо от текущего уровня подготовки.
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Растяжка
Занятия растяжкой в нашей школе делятся на три направления: продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины. Каждый класс начинается с хорошей разминки всего тела, после чего мы последовательно тянем все основные группы мышц и только затем приступаем к глубокой растяжке шпагатов или спины. Регулярные занятия стретчингом позволят вам исполнять на пилоне самые зрелищные элементы, будь то шпагаты в воздухе или красивые элементы на гибкость. Мы не признаем насильственную растяжку и никогда не будем с силой на вас давить: эффективная растяжка та, при которой тело чувствует себя безопасно. Мы посадим вас на шпагат — и сделаем это бережно. Форма: теплые спортивные штаны и кофта. Также рекомендуем надевать пояс для разогрева поясницы.Стойки на руках
Класс без пилона «на руках как на ногах»! С новичками последовательно осваиваем базовые стойки через подводящие упражнения, а с опытными акробатами разучиваем интересные переходы из них. Занятия помогут вам освоить балансовую акробатику, а ещё освежить отношения с любимыми пилонными направлениями — от спортивного до экзотного. А еще добавить вау-эффект в хореографии и выступления!
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.