Направления
(вводный уровень)
(акробатика на пилоне)
(танцевальный класс с пилоном)
(специальная физическая подготовка)
(вводный уровень)
Pole Intro
(вводный уровень)
Все мы когда-то были новичками и помним, как волнительно первый раз заходить в пилонный зал. Поэтому в My Pole Space мы создали все условия для того, чтобы первый опыт знакомства с пилоном был комфортным для каждого нашего ученика.
Урок Pole Intro создан специально для тех, кто начинает делать самые первые шаги в освоении шестовой акробатики — на занятии рядом с вами будут только такие же новички, как и вы. Разминка, силовая подготовка к пилону, разучивание основных хватов и зацепов, базовых круток — этот уровень даст вам фундамент для дальнейшего эффективного прогресса на пилоне без пробелов.
После освоения программы уровня Pole Intro (в среднем это занимает три-шесть месяцев) преподаватель переведёт вас в следующую по сложности группу — Pole Fit Уровень 1.
Форма: короткие шорты, топик/майка без рукавов с открытыми подмышками, на ноги носочки/балетки/босиком (вы можете также взять спортивные штаны/лосины и кофту для разогрева).
Программа уровня:
(акробатика на пилоне)
Pole Fit (акробатика на пилоне)
Акробатика на пилоне подвластна людям любой физической подготовки. Это идеальное сочетание силовой и кардио нагрузки, увлекательный способ получить красивое тело и в самом прямом смысле — научиться летать! Здесь мы учимся трюкам на пилоне — от самых простых круток и красивых висов до зрелищных обрывов и динамических комбинаций. Чтобы тренировки проходили для вас комфортно и продуктивно, группы Pole Fit в нашем расписании делятся на уровни. Такая система позволяет преподавателю максимально подробно объяснять технику каждого трюка, а ученикам гарантирует грамотное и последовательное развитие.
Pole Fit Уровень 1 (начинающий)
Подходит для студентов, окончивших курс Pole Intro. На уроках этого уровня разучиваются все базовые элементы шестовой акробатики, начиная от рогатки и заканчивая подготовкой ко флажку: коленные висы, базовые элементы на гибкость, несложные силовые элементы, красивые связки на статичном и вращающемся пилоне.
Программа уровня:
Pole Fit Уровень 2 (продолжающий)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 1. В программу этого уровня входят элементы, требующие серьезных навыков в работе с пилоном: различные виды флажков, русский шпагат, опасный мост, титаник, силовые крутки и много другого захватывающего!
Программа уровня:
Pole Advanced (продвинутый)
Рекомендуется для студентов, окончивших курс Pole Fit Уровень 2. Этот класс для тех, кто пронес свою страсть и упорство сквозь годы тренировок и шагнул далеко за уровень «любитель». Перехваты, перевороты, сальто, динамические каскады, элементы из китайского пилона — сложность материала на этом этапе ограничивается только вашим желанием. ВАЖНО: запись на урок данного уровня возможна только для студентов, уверенно выполняющих флажок хватом «чашечка» с двух сторон.Pole Advanced Пластика
Класс для учеников среднего и продвинутого уровней, где мы разучиваем переходы на крутяшке и загибулины всех мастей. Любителям согнуться в три погибели и разложить ноги в разные стороны по трубе — сюда! На класс допускаются ученики от уверенного уровня Pole Fit 2 и выше.Exotic Intro
Exotic Intro — класс по базе Pole Exotic (танца с пилоном в стрипах) для самых начинающих. Здесь мы учимся основам работы в туфлях, развиваем пластику и координацию, работаем над осанкой и походкой. Акцент класса — тщательная работа над качеством движения на основе короткой хореографии.Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники. Если вы никогда не занимались экзотиком и не хотите приобретать стрипы, потому что не знаете, понравится ли вам занятие — приходите без них.
Pole Exotic
Pole Exotic (танец с пилоном в стрипах)
Иногда дерзкий, иногда томный, но всегда завораживающий — танец на высоких каблуках. Данный класс – уж точно не про трюки, основной упор здесь делается на околопилонную и партерную хореографию в туфлях, на развитие пластики и чувственности движения. Акцент классов Pole Exotic начинающего и продолжающего уровней — разучивание и отработка длинной танцевальной хореографии.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники. Если вы никогда не занимались экзотиком и не хотите приобретать стрипы, потому что не знаете, понравится ли вам занятие — приходите без них.
Slutкий экзотик
Slutкий экзотик — это экзотик, не стесняющий себя границами дозволенного и допускающий перчинки чуть больше, чем мог бы. Это экзотик, созданный возбуждать фантазию. Танец с упором на подачу и осознанность движений, чтобы ноги не раскрывались впустую, а спина не была прогнута зря.
Форма: Pole Exotic танцуют в стрипах (танцевальная обувь на платформе и высоком устойчивом каблуке). На ноги лучше надеть леггинсы и наколенники.
(танцевальный класс с пилоном)
Pole Contemporary
Pole Contemporary (контемпорари с пилоном) — это отсутствие рамок, свобода движения и выражения своих состояний через танец. Танцевальные переходы здесь сочетаются с пилонными крутками и партерным уровнем — все это сплетается в красивую танцевальную связку, которую мы учим на занятии. Занятия Pole Contemporary развивают умение слушать, слышать и понимать свое тело.
Форма: Pole Contemporary танцуют босиком или в носочках, на ноги лучше надеть леггинсы или лосины. Рекомендуем также иметь при себе наколенники.
Занятия Pole Contemporary проходят в формате закрытых групп. Следите за анонсами в наших соцсетях, чтобы не пропустить набор!
(специальная физическая подготовка)
СФП
Предпочитаете ли вы танцевальные классы или увлечены акробатикой, мы рекомендуем этот класс всем студентам как важное дополнение к основным тренировкам для наиболее быстрого прогресса. Цель класса – максимально прокачать мышцы, которые задействуются при работе на пилоне, и подготовить тело к выполнению силовых элементов: рогаток, силовые заходов, бланшей и многих других. Ученики, посещающие классы СФП хотя бы раз в неделю, прогрессируют в трюках гораздо увереннее чем те, что посещают только трюковые классы.
Класс рекомендован всем студентам, окончившим уровень Pole Intro, независимо от текущего уровня подготовки.
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Растяжка
Занятия растяжкой в нашей школе делятся на три направления: продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины. Каждый класс начинается с хорошей разминки всего тела, после чего мы последовательно тянем все основные группы мышц и только затем приступаем к глубокой растяжке шпагатов или спины. Регулярные занятия стретчингом позволят вам исполнять на пилоне самые зрелищные элементы, будь то шпагаты в воздухе или красивые элементы на гибкость. Мы не признаем насильственную растяжку и никогда не будем с силой на вас давить: эффективная растяжка та, при которой тело чувствует себя безопасно. Мы посадим вас на шпагат — и сделаем это бережно. Форма: теплые спортивные штаны и кофта. Также рекомендуем надевать пояс для разогрева поясницы.Стойки на руках
Класс без пилона «на руках как на ногах»! С новичками последовательно осваиваем базовые стойки через подводящие упражнения, а с опытными акробатами разучиваем интересные переходы из них. Занятия помогут вам освоить балансовую акробатику, а ещё освежить отношения с любимыми пилонными направлениями — от спортивного до экзотного. А еще добавить вау-эффект в хореографии и выступления!
Форма: шорты/леггинсы/спортивные штаны, майка, на ноги носочки/босиком.
Кольцо
В нашей школе направление воздушного кольца подойдет, как для тех, кто уже достаточно долго увлекался пилоном и захотел открыть для себя другой смежный снаряд и новые способы полетать и повисеть, так и для тех, кто только начинает свое знакомство с воздушными дисциплинами.
Посещение рекомендуется ученикам, окончившим уровень Pole Intro на занятиях по пилону (там вы получите базу воздушных направлений).
Занятие длится 1 час 15 минут, в зале всего 3 кольца, поэтому на снаряд допускается по два человека.
Форма: облегающая и тянущаяся, предпочтительно закрытая одежда (леггинсы или удобные спортивные штаны + верх с длинным рукавом и закрытой спиной или топ + бандаж для поясницы, комбинезон).
Продлёнка
Программа занятия включает в себя материал для общего развития от преподавателя и свободное время, в которое каждый ученик может попросить разобрать что-то из своего wish-листа, то, что не получается, или то, что некомфортно пробовать самостоятельно.
От уверенного Fit 1 до Advanced.
Pole Intro
(вводный уровень)
Все мы когда-то были новичками и помним, как волнительно первый раз заходить в пилонный зал. Поэтому в My Pole Space мы создали все условия для того, чтобы первый опыт знакомства с пилоном был комфортным для каждого нашего ученика.
Урок Pole Intro создан специально для тех, кто начинает делать самые первые шаги в освоении шестовой акробатики — на занятии рядом с вами будут только такие же новички, как и вы. Разминка, силовая подготовка к пилону, разучивание основных хватов и зацепов, базовых круток — этот уровень даст вам фундамент для дальнейшего эффективного прогресса на пилоне без пробелов.
После освоения программы уровня Pole Intro (в среднем это занимает три-шесть месяцев) преподаватель переведёт вас в следующую по сложности группу — Pole Fit Уровень 1.
Форма: короткие шорты, топик/майка без рукавов с открытыми подмышками, на ноги носочки/балетки/босиком (вы можете также взять спортивные штаны/лосины и кофту для разогрева).
Программа уровня: