Как человек, прошедший путь от «ухожу из большого спорта» до «радуга у меня в кармане», могу сказать, что все возможно. Пару лет назад боль в спине была моим постоянным спутником, а однажды во время подготовки к соревнованиям меня заклинило. Я не могла делать ровным счётом ничего, было больно ходить и

На вопрос «были ли у меня выступления, за которые мне стыдно» я не раздумывая честно отвечаю «ВСЕ». Ни золото на России, ни серебро на мире, ни десять кубков на международных Артах — ни одним из этих выступлений я не была полностью довольна. Если ты не облажался в трюках, ты всегда

Как-то я уже писал текст про осознанность при разучивании трюков, и если вкратце, то он был про визуализацию. И это ни разу ни из раздела «Ты можешь все, главное верить и т.д.». Мой алгоритм такой: 1) Я должен знать, как выглядит трюк в начале, в середине и в конце. По

«Цифра нужна! Конкретная! Выдайте мне точный рецепт! И гарантию!» Ни гарантий не дам, ни рецептов. Зато дам инструментарий, чтобы на этот вопрос вы могли ответить себе сами, потому что ни у кого другого ответа на него быть и не может. То, как часто нужно тянуться, сильно зависит от двух аспектов:

С одной стороны, всегда хочется всееееее, с другой — распыляясь на несколько направлений, не удаётся достаточно углубиться и развиться в одном. Тянуть все или тянуть что-то одно самое мечтаемое — вот в чем вопрос. У нас на эту тему один однозначный ответ: растяжка — это та сфера, где за двумя

«Я же это делааал, куда оно ушлооо?!» Ни в одном освоении навыка, ни в одном процессе обучения прогресс не идёт плавно и гладко. Наряду с качественными скачками, часто случаются остановки, заминки или даже временные ухудшения. Такой период стагнации и называется плато. Все, что нужно знать о плато, можно уместить в

Доброго понедельника! Начнём неделю с актуального разговора о растяжке? Но сначала давайте определимся: зачем вы тянетесь? Чтобы сделать фотографию для инстаграма? Или чтобы получить результаты, применимые на практике: умение поднимать ноги на весь их потенциал и красивое раскрытие в шпагате на пилоне? Если второе, то у меня для вас не

Не все слышали слово, но все сейчас хорошо поймут, о чем речь. Крепатура — это когда вчера отлично потренировался, а сегодня не можешь встать с кровати. Иначе говоря — синдром отсроченной мышечной боли, ещё иначе говоря — результат микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Пожалуйста, давайте уже оставим в 90х миф

Эту статью нужно прочитать людям, которые после урока растяжки садятся на отрицательный шпагат с 5 кубиков, а после спокойного короткого разогрева не садятся на него и с пола. Существует довольно распространённый подход, при котором считается, что перед растяжкой нужен очень интенсивный утомительный разогрев, ведь только на «горячие» вспотевшие мышцы можно

  При разговорах о силовых трюках я часто получаю реакцию вроде: — А я вообще на гибкость трюки люблю. — А меня висы устраивают. — А я экзот, мне такое не надо. — (и мое любимое) А мне динамичные трюки больше нравятся (будто бы динамика не основана на силовом импульсе).

Сегодня обсудим с вами тему самообучения и обучения с наставником. Очевидно, что всяко — правильно и можно, дело лишь в том, что разным людям, в силу их склада ума, характера и опыта, подходит разное. Итак, самообучение на пилоне может вам подойти, если: • у вас существенный бэкграунд в танцах или

  С одной стороны, всегда хочется всееееее, с другой — распыляясь на несколько направлений, не удаётся достаточно углубиться и развиться в одном. Тянуть все или тянуть что-то одно самое мечтаемое — вот в чем вопрос. У нас на эту тему один однозначный ответ: растяжка — это та сфера, где за

Друзья, привет, у микрофона Кристина Думанская, и сегодня я в очередной раз затрону тему про пилон и мокрые руки. 
Я не раз писала об этом в своих соц сетях и каждый день отвечаю на подобные вопросы в директ, но прямой эфир показал, что тема эта актуальности не теряет.   Итак,