Если ваш любимый сериал — это мартовский марафон по стойкам на руках, то этот сборник — снятый по нему полнометражный фильм!
Как вести коммерческий аккаунт без хаоса, не зависеть от вдохновения и превратить соцсети в стабильный канал привлечения учеников.
Ещё только мечтает научиться стоять на руках
Уже стоит, но хочет ещё стабильнее, увереннее и ровнее
Хочет ускорить прогресс на пилоне и профилактировать травмы плеч
Нажмите на тренировку, чтобы прочитать описание
Отрабатываем толчково-маховые заходы в стойку на руках (спойлер: она вас прикончит, но вы к ней вернётесь!).
Навык выталкивания себя ногами необходим на любом этапе развития: учитесь ли вы заходить в стойку к стене или уже используете прыжки в качестве ОФП и тренировки силовой выносливости.
Учимся эффективно включать плечи и нарабатываем навык активного выталкивания, готовим руки выдерживать наш вес в стойках на руках и профилактируем травмы.
Эта тренировка внесёт весомый вклад в развитие нас не только как хэндстэндеров, но и как пилонистов, заложит фундамент для дальнейшего качественного и безболезненного прогресса.
Здесь тренируем координацию, учимся чувствовать баланс в стойке и осознавать своё тело в пространстве.
Если стойки на руках со стеной пока нет, то по этой тренировке можно отлично заниматься как по второй вариации прыжковой тренировки.
Тренировка для тех, кто хочет прицельно поработать над стойкой на предплечьях, а так же для тех, у кого кисти запросят пощады, но продолжения тренировок! Это очень комфортный урок, который исключает любые упоры в кисти.
(записана в двух вариациях: для начинающих и для продолжающих)
• Если вы новичок, вы научитесь переносить вес тела в руки, станете сильнее и подготовитесь к стойке.
• Если вы продолжающий практик, нижние балансы и переходы в них откроют вам ещё одно направление в мире стоек, разовьют вашу силу и станут основой для дальнейших переходов из стоек на руках и предплечьях.
Специально для развития силы, гибкости и контроля в стойках с прогибами. Вам совсем не обязательно уметь касаться носками лба, достаточно уверенно заходить в стойку спиной к стене (без баланса). Маша разберёт все основные нюансы техники для безопасной и эффективной практики.
Всё время активной подписки на уроки у вас будет доступ к удобному общему чату с преподавателем и единомышленниками, где можно общаться и делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам, просить совет и присылать свои кейсы на разбор.
Для большинства упражнений вам понадобится только пол и стена. В некоторых упражнениях для упрощений или усложнений понадобятся йога-блоки (можно заменить толстыми книгами), мягкий эспандер или утяжелители по 1,5–2 кг.
Всё время активной подписки на уроки у вас будет доступ к удобному общему чату с преподавателем и единомышленниками, где можно общаться и делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам, просить совет и присылать свои кейсы на разбор.
Для большинства упражнений вам понадобится только пол и стена. В некоторых упражнениях для упрощений или усложнений понадобятся йога-блоки (можно заменить толстыми книгами), мягкий эспандер или утяжелители по 1,5–2 кг.
(записана в двух вариациях: для начинающих и для продолжающих)
Если вы новичок, вы научитесь переносить вес тела в руки, станете сильнее и подготовитесь к стойке. Если вы продолжающий практик, нижние балансы и переходы в них откроют вам ещё одно направление в мире стоек, разовьют вашу силу и станут основой для дальнейших переходов из стоек на руках и предплечьях.Инвентарь: для большинства упражнений вам понадобится только пол и стена. В некоторых упражнениях для упрощений или усложнений понадобятся йога-блоки (можно заменить толстыми книгами), мягий эспандер или утяжелители по 1,5-2 кг.
А ещё у нас есть сборник уроков растяжки для продолжающих, в котором есть этот урок и ещё 30 тренировок! и ещё 30 коротких и длинных тренировок!
Доступ к урокам предоставляется на 60 дней.
По истечении первого срока доступа вы сможете продлить или через время возобновить его:
Уроки акробатики с Владимиром Карачуновым! Эти сборники отлично дополняют друг друга, поэтому купить их вместе можно с хорошей скидкой.
И продлять их вместе тоже будет выгоднее:
Сборники других классных онлайн-тренировок, и покупать и продлевать их пакетом ещё выгоднее!
И с 1 по 3 сентября внутри пакетов со скидками 10, 15 или 20% уроки по стойкам на руках будут со специальной скидкой 20%.
10% баллами от оплаченной суммы вернутся обратно на ваш счёт при покупке любого нашего онлайн-продукта. Накопленные баллы автоматически спишутся при следующей покупке (и даже при списании баллов мы всё равно начислим 10% от оплаченной суммы).
По истечении первого срока доступа к урокам вы сможете продлить или через время возобновить его:
Только c 1 по 3 сентября это тоже можно сделать со скидкой 20%:
◼ на 30 дней за 1100 880 рублей
◼ на 3 месяца (90 дней) за 2100 1680 рублей
◼ на полгода (180 дней) за 3200 2560 рублей
Если вы в том числе занимаетесь по другим нашим онлайн-сборникам, то до 3 сентября на их единовременное продление будет действовать скидка 20%.
А истинные фанаты растяжки могут купить сразу два сборника со скидкой — это 41 урок! Уроки растяжки для новичков с Вероникой Титовой идеально подойдут и продолжающим тоже в качестве тренировок в дни, когда подвигаться хочется, но перенапрягаться нельзя или не хочется.
А ещё у нас есть уроки акробатики с Владимиром Карачуновым!
Эти сборники отлично дополняют друг друга, поэтому купить их вместе можно с хорошей скидкой.
И продлять их вместе тоже будет выгоднее:
▫️ на 30 дней за 2300 руб.
▫️ на 3 месяца (90 дней) за 4700 руб.
▫️ на полгода (180 дней) за 8100 руб.
💫 И 10% баллами от оплаченной суммы вернутся обратно на ваш счет при покупке любого нашего онлайн-продукта. Накопленные баллы будут автоматически списываться при следующей покупке (и даже при списании накопленных баллов, мы все равно начислим 10% от оплаченной суммы).
✔️ 1 балл = 1 рубль
