На стресс наши тела реагируют по-разному: кто-то жалуется, что тело ватное и совсем ни на что нет сил, кто-то отмечает излишнюю напряжённость в мышцах и резкое ухудшение растяжки. Друзья, любая из этих реакций абсолютно нормальна и временна. Излишне из-за этого переживать не стоит, это можно только переждать — тело вернётся

МФР — как восьмичасовой сон: все знают, что полезно, но мало кто практикует. Не всегда хочется тратить время тренировки на прокатывание всего тела, а абстрактное «регулирует тонус мышц и помогает восстановиться» не очень мотивирует.⠀Поэтому предлагаю три варианта точечного применения МФР с конкретной целью, полезное всем пилонистам. Под МФР здесь я

Когда я ловлю себя на том, что у меня закончился запал тянуться, я спрашиваю себя, точно ли я не хочу тянуться в принципе или, может, мне просто надоел мой привычный подход. В большинстве случаев правдой оказывается второе. Я перебираю в голове все форматы растяжки, и всегда находится тот, мысль о

Если вы можете сказать такое о любом из трюков на пилоне, то вы весьма безвариантно находитесь в одной из двух ситуаций:⠀ПЕРВАЯ — от вашего внимания ускользает какая-то существенная ошибка в технике. Было на моем опыте и такое, что человек говорил, что год не может выйти из упора в стопу на

Вещь, за которую вы благодарите нас чаще всего — это атмосфера внутри наших стен. За то, что у нас вас любят и принимают любыми. «У вас реально никто не говорит о весе в раздевалке!». С одной стороны, это всегда приятно, с другой — очень странно слышать похвалу за то, что

Почему (сын маминой подруги) сосед по коврику тренит три часа подряд, а вы умираете после часа? И стоит ли об этом беспокоиться?⠀Прежде чем мы обсудим физиологические аспекты длины тренировок, не будем забывать, что все мы проводим время в зале по-разному — кто-то идёт на три группы подряд, чтобы на каждой

Как разогреваться в день выступления?⠀Я бы могла сказать «ровно так же, как вы разогреваетесь перед полноценным прогоном в зале», и в мире без задержек в тайминге, без перерывов между категориями непредсказуемой длительности. На этом пост можно было бы закончить. Но соревновательная реальность немного сложнее прогонов.⠀Главное, что нужно понять — что

Сегодня предлагаю еще раз затронуть тему вашего прогресса в стенах нашей школы.⠀Что обычно думает ученик, когда преподаватель предлагает ему перейти в группу следующего уровня: «там все будут в триста раз круче меня, я вот только-только освоился на текущем уровне, мне бы пройти его еще раза два, а лучше восемь, и

Если иное не предусмотрено замыслом постановки, то от движений танцора и спортсмена мы всегда ждём «чистоту» исполнения: дотянутые линии, четкие движения, красивую осанку. Неслучайно штрафы за «грязь» на соревнованиях могут утопить номер с самыми эффектными трюками и вывести на пьедестал простенький, но чистый.⠀Каковы же основные принципы подготовки номера на этапе

Все мы разные и все прогрессируем с разной скоростью — мы не перестаём повторять, что свой темп прогресса никогда не нужно сравнивать с чужим. Но в одном график прогресса схож у нас у всех: на первых этапах новые достижения даются быстрее всего — быстрее, чем будут даваться на всех последующих.⠀Когда

«Сейчас когда будем выводить ногу наверх, очень важно сильно подкрутить копчик вперед, если оставите таз неподвижным — движение не получится, опорной же ногой нужно сильно давить на пилон вниз, тогда она не потеряет сцепление. Итак, показываю», — говорит тренер, стоя на полу перед самой первой демонстрацией того, что ученикам предстоит

Говоря «кор», чаще всего подразумевают прямую и косые мышцы живота. И хотя они действительно часть кора, главную работу по стабилизации берут на себя вовсе не эти мышцы. Прежде чем крупные поверхностные мышцы начнут какое-либо движение, у нас включится глубокий блок стабилизации — тонкие и эволюционно более древние мышцы.⠀Это поперечная мышца

В мире фитнеса существует ряд упражнений-табу, которые, как принято считать, нельзя давать на тренировках. Это круги головой, наклоны головы назад, наклоны туловища в стороны, махи ногами любых сортов, глубокие приседы и другие. Некоторые упражнения из этого списка сами по себе безопасные и не вредные, но для 99% людей. И чтобы

В нашем беспокойном уме постоянно крутится такой неуемный поток мыслей, что, казалось бы, что может быть проще, чем достать оттуда идейку, возложить ее на музычку да сбацать номер. Однако именно в этот момент часто наступает полнейший ступор, тишина в голове и лишь одна бегущая строка: «с чего же начать?» ⠀

Можно ли растянуться, не посещая отдельные занятия растяжкой?⠀Так точно. Выйти на новый уровень гибкости без тренировок по стретчингу можно. Все, что для этого нужно, — быть осознанным в ходе любых других (танцевальных, трюковых) тренировок и прикладывать каплю дополнительных усилий.⠀Не поверите где — на разминке. И речь совсем не о «сидим

Нет.

В директе нас часто спрашивают, когда следующий набор на курс? С какого числа можно присоединиться к занятиям?⠀А всегда можно с любого! Сейчас объясним почему. Занятия в нашей школе проходят по заранее написанной программе, единой для всей школы, которая составлена таким образом, что элементы в ней регулярно повторяются. Те, что требуют долгой

На прошлой неделе мы начали разбирать, почему у нас во время тренировок часто сводит одни и те же мышцы. Сегодня продолжим.⠀Вторая сама распространённая причина — общий нарушенный неврологический контроль мышцы. Нервная система может не «видеть» определенных зон и некорректно ими управлять. Например, мы полжизни проводим в обучи, и большинство людей просто

В упражнениях постоянно сводит мышцы, причем часто одни и те же — почему так происходит и что с этим делать? Разбираемся.⠀Больше всего в нашем теле подвержены спазмам и судорогам определённые мышцы: это квадрицепс, икроножная мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мышцы стопы. Но может сводить и любые другие. На то

Часто поиск новой лексики заводит пилонистов в совершенно иные танцевальные миры. С внедрением стрипа и контемпа пилонные номера стали обретать глубину. Движения наполнились не только формами, но и содержанием. На первый план вышел образ. Главный контекст выступлений изменился с «а ещё я умею вот так» на «а ещё я чувствую/вижу/представляю/проживаю/слышу

Мы часто здесь говорим о разнице между «правильно» как отражении эстетики требований конкретного вида спорта и «правильно» как отражении человеческой физиологии. Эти два «правильно» зачастую не совпадают, а многие тренеры их путают. Из показательных примеров, которые мы уже разбирали, первой на ум приходит складка. «Правильно» ли тянуть складку всегда с