С 9 августа в наших черно-белых стенах в Питере стартует закрытая группа Pole Contemporary с Алиной Колеговой, к которой можно присоединиться в онлайн-формате! Поэтому где бы вы ни находились, танцуйте с нами!
Персональное ведение — это:
◼ выбор тренировок из абсолютно ВСЕХ наших онлайн-сборников под твои задачи
◼ куратор, который станет твоим личным проводником и полностью составит для тебя план тренировок по сборникам
◼ расписание, составленное индивидуально под тебя! Сколько времени есть на тренировки? Какие сейчас основные задачи? Какой уровень интенсивности предпочтителен? Твоё расписание будет учитывать всё, что тебе важно
Видеозапись включает полнометражный отчетный концерт (1 час 26 минут) — представление из пятнадцати номеров в стилях Pole Art, Pole Exotic и Contemporary с сюжетом, где один номер плавно перетекает в другой. Приглашаем вас вместе с героиней концерта прогуляться по залам музея в поисках вдохновения и понаблюдать ожившие предметы искусства.
Уроки специально для тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков, но кому хочется:
✔️ увеличить амплитуду движений, почувствовать лёгкость и силу своего тела
✔️ добавить в жизнь мягкие тренировки без высоких нагрузок
✔️ не тратить много времени (уроки от 11 до 45 мин)
✔️ шпагатов и мостиков 😎
28 уроков для любого уровня: короткие тренировки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим активностям, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!
💎 11 уроков на шпагаты
💎 9 уроков на гибкость спины
💎 7 комплексных уроков на всё тело
💎 Короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной
◼ точечное развитие гибкости всех сегментов нужных для стойки с акцентом на грудной отдел и силу поясницы;
◼ наработка навыка синхронизированной работы тела: для удержания стойки и захода в нее;
◼ разучивание техники «переката» для захода в стойку;
◼ только самые рабочие упражнения и никаких движений из учебника «для галочки»: это урок от практика для практиков.
3 СФП-комплекса на развитие важнейших навыков для стоек на руках: сила, прыжковость, баланс.
А так же 4 тренировки для:
✔️ стойки на предплечьях
✔️ нижних балансов (вводная и для продолжающих)
✔️ прогибов в стойках
Вариации заданий по сложности позволяют подстраивать тренировку под уровень и текущее состояние.
Просто включай и тренируйся вместе с Машей!
Это практический каталог для тех, кто:
✔️ интересуется акробатикой
✔️ хочет восполнить пробелы в технике
✔️ хочет разнообразить партерную часть своей хореографии
Мы подробно и последовательно разбираем подготовку тела к акро-трюкам начинающего и продолжающего уровня, ключевые моменты техники и вариации, прогрессию изучения всевозможных стоек, колёс, переворотов, вращений, кувырков и перекатов из разных дисциплин.
Разнообразные уроки по проработке кора помогут развиваться быстрее вне пилонных тренировок, чтобы прогресс был максимально безопасным, а развитие вашего тела — гармоничным.
Вы получите:
✔️ крепкий, функциональный и красивый пресс
✔️ ощутимый прирост силы на пилоне
✔️ сбалансированную работу дыхательной диафрагмы, мышц пресса и тазового дна в жизни и на пилонных тренировках
✔️20 тренировок (40-45 мин) в вариациях от простого к сложному
✔️4 короткие тренировки (15-20 мин), которые легко встраивать в жизнь, чтобы тренироваться регулярно
Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
Помогут визуально улучшить ваши линии и сделать так, чтобы пока вы не думаете над натяжением, ваши линии были полностью и на максимум дотянуты.
✔️ 4 коротких урока от 13 до 23 минут
✔️ бонусный урок для линий ваших рук, чтобы они добавляли невесомости и завершенности любому движению
За счет длительности уроки очень удобно присоединять к любым другим вашим тренировкам до или после.
Комплексы по ОФП от My Pole Space появились на свет благодаря локдауну: мы решили выпустить короткие, но эффективные тренировки, чтобы помочь пилонистам, оставленным без пилонов, не просто остаться в форме, но и улучшить показатели силы и выносливости.
Тренировки всем так полюбились, что мы решили оставить их в доступе навсегда: это бесплатно!
За пределами этого курса нет новых знаний о растяжке.
Вы не просто не будете больше проходить другие курсы, вы будете знать больше, чем знают инструкторы, обучающие тренеров.
Длительность 3 месяца.
Легендарный курс, который уже подарил миру 2000 прекрасных преподавателей, открыт опять! Было сложно сделать его лучше, но мы справились.
Новый онлайн-курс от My Pole Space, который расширит ваше представление о движении и поможет обрести собственный неповторимый стиль!
Вместе с Люсей Савченко мы будем много искать, пробовать, думать и отпускать, а главное — будем наслаждаться движением, потому что оно ещё никогда не было таким настоящим и разным.
Кристина Думанская и My Pole Space представляют новый образовательный курс
Gluteus Sapiens. Тонкий, емкий, доказательный.
Он станет финальным курсом о ягодицах, который вы пройдете.
Практикум по актёрскому мастерству — это 6 тех самых практик:
— Память физических действий
— Оживление предметов
— Заимствование пластики животных
— Перевоплощение в другого человека
— Чтение с пустого листа
— Разговор по телефону с никем
My Pole Space открывает набор на третий поток ПРОДВИНУТОГО КУРСА для преподавателей акробатики на пилоне с Кристиной Думанской и Владимиром Карачуновым!
Он идеально подойдёт не только преподавателям, но и тем, кому попросту не с кем тренировать трюки высокого уровня и кому приходится доходить до всего интуитивным путём через пробы и собственные ошибки.
Курс, который помогает танцорам выражать внутреннее через внешнее, раскрепощаться и перевоплощаться, оставлять за кулисами быт и волнение и выходить на сцену не собой, а своим персонажем — курс актерского мастерства от My Pole Space.
Курс сочетает в себе теорию и практику 50 на 50: каждый день вас ждет новый кусочек теории и практическое задание на его основе. Задания как творческие (что-то придумать), так и исполнительские (что-то сделать).
© Все права защищены.
ИП Думанская Кристина Сергеевна
ОГРНИП 316547600146116
ИНН 540452861580
email: course@mypolespace.ru
Публичная оферта
Каждый год в декабре мы делаем традиционный подарок нашим дорогим и любимым ученикам и подписчиками — эффективный и абсолютно бесплатный МАРАФОН НА ЯГОДИЦЫ «Не садимся, а встаём» с Кристиной Думанской!
Он проходит в телеграм-канале, где мы каждый день на протяжении всего месяца выкладываем небольшие задания, которые при регулярности приводят к большому результату!
Присоединяйтесь и зовите друзей — https://t.me/ne_sadimsya
Будем вместе не садиться, а вставать!
