Короткие тренировки, направленные на важнейшие навыки для стоек на руках: сила, прыжковость, баланс. В формате «включил — и делаешь вместе с Машей». С вариациями для упрощения и усложнения, чтобы можно было подстраивать тренировку по сложности под уровень и текущее состояние.
Наш сборник уроков растяжки пополнился ещё четырьмя тренировками и теперь вас ждут 27 уроков для любого уровня!
Короткие уроки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим тренировкам, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!
Занимайтесь с нами в любой день в удобное время и проходите тренировку сколько угодно раз.
4 коротких урока от 13 до 23 минут. За счет длительности их очень удобно присоединять к любым другим вашим тренировкам до или после.
Бонусный урок для линий ваших рук. Чтобы они добавляли невесомости и завершенности любому движению.
Это практический каталог для тех, кто интересуется акробатикой, кто хочет восполнить пробелы в технике и разнообразить партерную часть своей хореографии.
Мы подробно и последовательно разбираем подготовку тела к акро-трюкам начинающего и продолжающего уровня, ключевые моменты техники и вариации, прогрессию изучения всевозможных стоек, колёс, переворотов, вращений, кувырков и перекатов из разных дисциплин.
«А посоветуйте лучшие упражнения на пресс!»
«Год занимаюсь, а прогресс медленный, в чем причина и что делать?»
«Как дома помочь себе прогрессировать на пилоне?»
Ответом на все эти вопросы являются наши новые онлайн-уроки по проработке кора специально для пилонистов! Мы создали их, чтобы вы могли помогать себе прогрессировать быстрее вне пилонных тренировок, чтобы прогресс был максимально безопасным, а развитие вашего тела — гармоничным.
20 тренировок в вариациях от простого к сложному. Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
4 короткие тренировки по 15-20 минут, которые легко встраивать в жизнь, чтобы тренироваться регулярно.
Комплексы по ОФП от My Pole Space появились на свет благодаря локдауну: мы решили выпустить короткие, но эффективные тренировки, чтобы помочь пилонистам, оставленным без пилонов, не просто остаться в форме, но и улучшить показатели силы и выносливости.
Тренировки всем так полюбились, что мы решили оставить их в доступе навсегда: это бесплатно!
Кристина Думанская и My Pole Space представляют новый образовательный курс
Gluteus Sapiens. Тонкий, емкий, доказательный.
Он станет финальным курсом о ягодицах, который вы пройдете.
Новый онлайн-курс от My Pole Space, который расширит ваше представление о движении и поможет обрести собственный неповторимый стиль!
Вместе с Люсей Савченко мы будем много искать, пробовать, думать и отпускать, а главное — будем наслаждаться движением, потому что оно ещё никогда не было таким настоящим и разным.
Практикум по актёрскому мастерству — это 6 тех самых практик:
— Память физических действий
— Оживление предметов
— Заимствование пластики животных
— Перевоплощение в другого человека
— Чтение с пустого листа
— Разговор по телефону с никем
My Pole Space открывает набор на третий поток ПРОДВИНУТОГО КУРСА для преподавателей акробатики на пилоне с Кристиной Думанской и Владимиром Карачуновым!
Он идеально подойдёт не только преподавателям, но и тем, кому попросту не с кем тренировать трюки высокого уровня и кому приходится доходить до всего интуитивным путём через пробы и собственные ошибки.
Курс, который помогает танцорам выражать внутреннее через внешнее, раскрепощаться и перевоплощаться, оставлять за кулисами быт и волнение и выходить на сцену не собой, а своим персонажем — курс актерского мастерства от My Pole Space.
Курс сочетает в себе теорию и практику 50 на 50: каждый день вас ждет новый кусочек теории и практическое задание на его основе. Задания как творческие (что-то придумать), так и исполнительские (что-то сделать).
© Все права защищены.
ИП Думанская Кристина Сергеевна
ОГРНИП 316547600146116
ИНН 540452861580
email: course@mypolespace.ru
