В разговорах о силовых трюках я часто получаю реакцию вроде:— Мне больше нравится в трюках на гибкость крутиться— Некрасивые, не буду учить— Всё равно никуда не вставлю— Я экзотик танцую, мне они не нужны…— (И любимое) А мне динамичные трюки больше нравятся! Возможно у людей сформировались определенные образы силовых трюков

Сперва вынесем за скобки ситуации, в которых вы пытаетесь побороть страх перед трюком не вашего уровня. Например, когда вы пытаетесь отважиться на флаг, хотя ещё не чувствуете себя безопасно в уголке. Тут вам нужно искать не кнопку блокировки страха, а подводяшки к трюку, и работать над необходимыми физическими навыками. Туда

Гематома (или попросту синяк) — это скопление крови в мягких тканях тела, которое происходит при повреждении кровеносного сосуда при ушибе, сдавлении или ударе. Когда механическая сила больше прочности тканей, то сосуд разрывается, а кровь вытекает в межмышечную зону, не повреждая при этом кожу. Чем крепче сосуды, тем меньше шансов для

Частая жалоба человека, который начинает свой путь в тренерстве как full time job. Когда на тебя сваливаются первые 5-часовые рабочие дни (прибавьте час-два для личной практики), задаешься вопросом, мол, а как же другие справляются с этим годами. А если при этом еще хочется подготовиться к соревнованиям, где искать силы? На этом

Нередко во время тренировки от учеников можно услышать фразы вроде «ну, это левая сторона», «только там шпагат плохой», «правда у меня спина не очень гибкая». Как будто ученику стыдно за то, что его способности не соответствуют какому-то золотому стандарту, и он заранее пытается оправдаться перед тренером. Казалось бы, тренер прекрасно

Поясница — самый подвижный отдел позвоночника. Даже у тех, кто считает себя «деревянным», из всех сегментов поясница будет наиболее подвижной. Ничего плохого или опасного в поясничных прогибах нет — за исключением нередких случаев, когда они происходят неосознанно и за рамками контролируемой амплитуды. Контринтуитивно, напряжением поясницы делу редко поможешь. Положение поясницы

Начнем с того, что главный гарант хорошей страховки — все, что вы сделали ДО страховки. То есть1) правильно объяснили технику элемента,2) убедились в физической готовности тела ученика к трюку. • Для первого делим элемент на три части и учимся правильно работать в каждой: заход, фиксация (если элемент не динамический, конечно)

Хотя мы не перестаем повторять, что свой темп прогресса никогда не следует сравнивать с чужим, в одном график прогресса схож у нас у всех: на первых порах новые достижения даются быстрее всего — быстрее, чем будут даваться на всех последующих. Когда начинаешь чем-то заниматься, например, пилоном, новые навыки как правило

Очень просто: подготовьтесь заранее, и этим вы сэкономите кучу времени. Возьмите ручку и пропишите прямо по пунктам все, чем планируете заниматься этот час. ✅Во-первых, определите цель. Что вы хотите от тренировки? Отработать материал с группового занятия? Выучить трюк\связку по видео? Снять красивое видео? Попридумывать самому переходы? Поработать над «пробелами» через

Мы часто здесь говорим о разнице между «правильно» как отражении спортивной эстетики и «правильно» как отражении человеческой физиологии. Эти два «правильно» зачастую не совпадают, а многие тренеры их путают. Сегодня поговорим о мостиках.⠀Физиологически наклоны вперёд связаны для наших бёдер с заворотом вовнутрь (кто тренирует детей наверняка замечали, что как только

«У учеников все получается, значит, это хороший тренер. А не получается — то плохой!». Так ли это? Давайте поразмышляем. Конечно, ученикам приятно, когда они тренировку за тренировкой успешно выполняют все задания, быстро схватывают трюки и получают похвалу. Но результат ли это мастерства их тренера? Или… К сожалению, часто это результат

«Прочитал(а), что свидетельство грамотной растяжки — одинаковая амплитуда на две стороны. А если она все же разная — нужно ли больше работать на отстающую?» Начнем с того, что гипотеза о том, что свидетельством грамотной работы является одинаковая растяжка двух ног — постулат теоретиков. Да, если цель нашей растяжки — здоровая

«Но ведь только самому научившись делать трюк, можно до конца осознать нюансы техники». «Но тренеры в возрасте из других видов спорта, объясняющие на пальцах, все бывшие спортсмены и ранее умели делать трюк, а значит — точно понимают технику». «Но если сам не смог научиться, на то же есть какая-то причина:

Вечная тема, вечная 🙂 «Как не потерять авторитет перед учениками, если я не умею делать [такой-то] трюк?» Есть у людей тяга нагородить в голове сложностей из того, что в реальности проблемой не является. Тренеры — не исключение. То, что вы не умеете делать какой-то трюк, не просто не роняет вашу

Не существует одной универсальной разминки на все тренировки. Раз навыки тренируются разные, то и готовить тело к предстоящей работе требуется по-разному. И хотя у трюковой и танцевальной разминки много общего, важно помнить об их отличиях. Там и там разминку можно условно разделить на две части: часть на коврике и часть

Вероятно да, но ваш вариант поперечки может отличаться от поперечки вашего тренера или вдохновляющей вас гимнастки. 📥Поперечка зависит не только от степени растяжения приводящих мышц (на это мы действительно можем напрямую повлиять усилиями на растяжке), но и от некоторых анатомических особенностей костей и связок (а вот их приходится принимать какими

Можно ли выводить колени за носки в выпадах и приседах? Можно! Кстати, именно этот вид приседаний часто необходим при реабилитации. Присед, во время которого колени выходят вперед за пределы линии стоп, — физиологичное и естественное движение, в полной мере предусмотренное природой. Здесь и близко нет никакого суставного, связочного или мышечного

Я часто говорю, что главная задача тренера — вырастить самостоятельного, думающего спортсмена. Того, который понимает логику развития трюка и взаимосвязь внутри основных хватов и зацепов. Одним из важных пунктов для развития ученика, на мой взгляд, является наличие у него самостоятельной практики без присмотра тренера.⠀Ставя себя в условия, когда вам не

Когда я ловлю себя на том, что у меня закончился запал тянуться, я спрашиваю себя, точно ли я не хочу тянуться в принципе или, может, мне просто надоел мой привычный подход. В большинстве случаев правдой оказывается второе. Я перебираю в голове все форматы растяжки, и всегда находится тот, мысль о

Через наши образовательные курсы прошли тысячи учеников, которые в итоге начали или продолжили преподавать. И мы отследили один частый, но вредный паттерн у многих начинающих тренеров: они снова и снова проходят различные образовательные курсы, думая, что с их помощью будут чувствовать себя увереннее в работе. Почему это не совсем так?

Каждую зиму мы повторяем этот пост — и всегда находится много «новеньких», кто пишет, что он перевернул их тренировочную жизнь! Любая погодная крайность, будь то жара или холод, усложняет жизнь любителям вертикальных труб. В жару круги скользкого ада наворачивают те, чьи тела склонны к потливости, холод же кидает вызов обладателям

Тренды новогодних обещаний самим себе сейчас все меньше о достижениях и завоеваниях, все больше про чувство меры во всем и экологичное отношение к себе. Присоединимся и мы — памяткой тренерам о том, что наша работа сложна не только тем очевидным, что это физический труд, но и постоянным взаимодействием с большим