Ваш вопрос: «Сижу на шпагате с 5 кубиков, но все равно не получается шпагат Аллегры на пилоне! Это со скольки же кубиков нужно сесть, чтобы его сделать?».  Да ни со скольки, просто не все шпагаты одинаково шпагаты.  ⠀  Разнообразие фигур, которые могут принимать наши ноги в танце и на пилоне,

Все ставят перед собой цели на год грядущий, а пилонисты сто процентов будут ставить цели на пилоне и в растяжке. И пока ваши ежедневники не наполнились «шпагатами с пяти кубиков», «радугами Марченко», «дедлифтами» и «фонджами» напротив цифр 2019 красными чернилами, попытаемся напомнить вам простейшую истину взаимодействия со своей оболочкой.  ⠀ 

Ребята! Мы больше не можем это слушать, проснитесь, пожалуйста! Уже и эфир провели, и статью, что сила гибкости не мешает, писали, но вы продолжаете массово писать «а не пропадут ли мои шпагаты после марафона?». Финальный раз подытожим, хорошо?  ⠀  Итак, для чего вы тянетесь? Что вы хотите от своих шпагатов?

Привет, с вами Кристина Думанская, и я уже готова ко всем помидорам, которые сейчас в меня полетят. Потому что ничего, кроме «на пилон всем можно и нужно!», на этот вопрос отвечать не принято. Конечно, какой дурак откажется привлечь нового клиента.  ⠀  Суть вопроса не в том, похудеет человек на пилоне

Когда речь идёт о растяжке, многие любят «налечь» на что-нибудь, что хорошо идёт, и нежно подзабить на все остальное. Расписание групп растяжки у нас в школе выстраивается таким образом, что сколько бы раз в неделю вы на неё ни ходили, направление всегда будет чередоваться. В рамках месяца вы одинаковое количество

Когда я слышу эту фразу, то сразу думаю, что человек:  1. Меня обманывает. Я могу поверить, что при интенсивной тренировке навыка можно устать/перетренить/распсиховаться и замылить прогресс, но (!) небольшая передышка, и прогресс продолжается.  2. Упускает главное/детали. Если фокусироваться не на ключевом моменте, то прогресса может и не быть. Например: прыгать

Сегодняшний пост скорее для тренеров, и вдохновлён он вопросом «что делать, если группа не хочет делать подкачку, а хочет только трюки?». Тут тянет ответить вопросом: «чего вы хотите больше — быть хорошим тренером или быть тренером, из которого удобно вить веревки?». И как далеко вы готовы зайти в страхе отстоять

Статья по вашим заявкам! В чем особенность пилонных тренировок людей с повышенным ИМТ и есть ли она вообще? ⠀ Если кратко, то 1. ОФП, ОФП, ОФП 2. Подводяшки, подводяшки, подводяшки 3. Иду в своём темпе, а не в темпе соседа. В темпе соседа идти получится до первого защемления, а оно

Привет, ребята! У микрофона Кристина, и последнее время мне поступает рекордное количество вопросов «очень ли силовая работа бьет по растяжке?». С тех пор, как я начала немного бегать, все обеспокоились моими шпагатами. Внимание, секретный секрет (только тссссс!): РАСТЯЖКЕ МЕШАЕТ ЛЕНЬ ЗАНИМАТЬСЯ РАСТЯЖКОЙ. Больше ей ничего на свете не мешает. Если

«Вообще-то не шест, а пилон», или ребята, не закончить ли нам это мракобесие?) ⠀ Если шестовая акробатика — это спорт, то зачем слову «шест» эвфемизм? Если у нас все действительно прилично, то что мы там так старательно пытаемся загримировать? Если «шест» — это унизительно, то почему прыгуны с шестом не

ПОЧЕМУ ДА. Человек с базой есть человек с базой: он хорошо координирован, он чувствует своё тело, его не нужно учить работать напряженными мышцами, а технику трюков он схватывает интуитивно. Даже если гимнастика была художественная, а речь о силовом элементе — корпус во флажке у бывшего спортсмена скорее всего правильно встанет

А знаете ли вы, что 98% людей-пилонистов можно разделить на две группы? У первых хорошее сцепление в ладонях, но плохое с кожей тела, у вторых — мокрые руки, но «цепкое» тело. Ключевой момент в том, что подходы к разогреву (и для выступлений тоже) у этих типов людей должны быть разными

Вот вы вооружились знаниями, выучили трюк из инсты или показал кто, и… получилось!!! Сделали две, три попытки, каждый раз лучше предыдущего. А дальше что? Дальше следующий? Не торопитесь. Знаете, что является одним из самых обидных моментов в карьере способных и быстро прогрессирующих? Трюки есть, связать не могут. Понятно, что тренировка

Очень много последнее время вопросов было от вас на эту тему. Друзья, в Российской Федерации пилон не является официальным видом ни спорта, ни фитнеса, и потому ни одна аккредитация/аттестация/сертификация в нем не имеет юридической силы. Никто не может дать вам право стать тренером по шестовой акробатике или отнять его, так

Когда мне задали этот вопрос, там в конце было уточнение: «есть ли какой-то минимальный набор трюков?». Но его я отброшу, потому что трюковый арсенал определяет вашу готовность к соревнованиям в самую последнюю очередь. Да-да, если вы умеете совсем мало, но сможете с тренером грамотно составить номер, чисто его выполните, заморочитесь

Немного — да, по существу — нет. Есть десяток (около-)спортивных дисциплин, которые дадут хороший бонус вашей пилонной подготовке: ОФП, кардио, классическая хореография, контемп, скалолазание и другие. Если раскидать их по неделе, вы поймёте, что дней на пилонную тренировку-то у вас и не осталось. Бытует… ммм… это не миф, конечно, но

Для начала разделим понятия: разработанный подъем («горка») и привычка тянуть стопу — это вещи, не имеющие ничего общего между собой. Можно иметь шикарную стопу, но совершенно ее не напрягать, и тогда выглядеть это будет ничуть не лучше, чем расслабленная стопа, не имеющая «горки». Растянуть подъем (сделать эту самую «горку») можно

У микрофона Крис, и сегодня мы говорим про лень. У меня есть один очень простой способ отличить лень от усталости: предложить себе отдохнуть. Если у меня запланирована тренировка, но все во мне выворачивается наизнанку от нежелания на неё идти, я честно предлагаю себе эту тренировку пропустить. «Кристиночка, давай сегодня не

«Можно ли стать тренером, если у меня нет спортивного прошлого?» Ребята, не легче и не сложнее, чем с наличием такового. Факт номер раз: спортивное прошлое даёт преимущество при разучивании трюков, факт номер два: «хороший спортсмен» и «хороший тренер» — понятия, не имеющие прямой зависимости, и наличие спортивной базы с детства

Меня тут спросили: «Как не терять мотивацию, когда хочешь много, готов работать много, а ни черта из того, что хочется, не выходит?» «Не выходит ничего» — такого не бывает, ребята, буду банальна. Тут в самом вопросе две подмены, и звучит он на деле как «не выходит так быстро, как хочется»