ТОЖЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ШПАГАТ.

Ваш вопрос: «Сижу на шпагате с 5 кубиков, но все равно не получается шпагат Аллегры на пилоне! Это со скольки же кубиков нужно сесть, чтобы его сделать?». 

Да ни со скольки, просто не все шпагаты одинаково шпагаты. 
⠀ 
Разнообразие фигур, которые могут принимать наши ноги в танце и на пилоне, огромно, и далеко не все из них вытекают «правильного шпагата» — вашей любимой притчи во языцех. Я бы даже сказала, ни одной из них не вытекает из «правильного шпагата» (да, я морщусь каждый раз, когда пишу это словосочетание), но об этом в следующий раз. 
⠀ 
Итак, перенесём шпагат Аллегры с пилона в половую 💃плоскость, и выглядеть он будет ровно так, как на фотографии. И это в целом очень нужная для растяжки фигура, которую 99% людей игнорирует. А она, меж тем, используется в куче пилонных трюков (вспомните тот же #pdcapezio), в танцевальных махах и переходах, она отлично растягивает заднюю ногу, что существенно продвинет вперёд ваши мостики, «коробочки», «корзиночки» и другие гибкие фигуры. 
⠀ 
Внимательно смотрим фотографии и читаем нюансы техники: 
Грудь держим повыше, можно даже ее слегка ссутулить, прогиб в спине сводим к минимуму, копчик подкручиваем вперёд, ягодица задней ноги напряжена и помогает тазу опускаться. Будете хорошо подкручивать копчик и работать ягодицей — даже и корпус высоко держать будет необязательно, и так все почувствуете. Я особенно люблю тянуть этот шпагат у пилона, слегка отталкиваясь от него руками — это удобно для высокой постановки корпуса. 
⠀ 
Конечно, кому-то для Аллегры может не хватать гибкости и ротации грудного отдела, но если со спиной все хорошо — то ключ здесь 🙂

 

Поделиться:

Запишитесь на занятие или задайте любой вопрос

Каждый год в декабре мы делаем традиционный подарок нашим дорогим и любимым ученикам и подписчиками — эффективный и абсолютно бесплатный МАРАФОН НА ЯГОДИЦЫ «Не садимся, а встаём» с Кристиной Думанской!

Он проходит в телеграм-канале, где мы каждый день на протяжении всего месяца выкладываем небольшие задания, которые при регулярности приводят к большому результату!

Присоединяйтесь и зовите друзей — https://t.me/ne_sadimsya

Будем вместе не садиться, а вставать!

Запишитесь на занятие или задайте любой вопрос

+7 (911) 02-931-93

+7 (999) 898-79-48