Сейчас я вся в мыслях о предстоящем чемпионате России, и посты на другую тему не пишутся. Ребята-участники со всей страны, подайте сигнал, с кем мы увидимся через две недели в Гатчине на главном спортивном событии года?
Поздравляю с выходом на финишную прямую, этот пост — вам. Позволю себе поделиться опытом по теме тренировочного процесса в заключительные пару недель перед соревнованием. (Ворнинг! Пост про спорт, в арте история иная.)
Сейчас вы входите в ту фазу, которая называется «пик формы». Организм пашет на пределе своих ресурсов, и ему очень важна ваша забота: старайтесь высыпаться, хорошо питаться и поменьше шевелиться за пределами зала. В этот период очень легко заболеть — тело реально отдаёт все свои ресурсы на восстановление и становится очень уязвимым как перед простудами, так и перед травмами.
У вас осталось достаточно времени дочистить исполнение и переходы, доработать пластику и артистизм, но совсем не осталось времени отрабатывать трюки, которые ещё не отработаны. Убирайте все, что получается через раз, вам нужно выйти на сцену уверенными, а не трястись за получится/не получится. Я понимаю, что всегда обидно убирать то, над чем работал, но неотработанный трюк всегда равняется грязному заходу и грязному исполнению и приносит больше штрафов, чем бонусов.
Прогоны делаем не на зеркало
Надеюсь, понятно почему.
Хорошо бы начать приглашать на тренировки сторонних зрителей. Тренер — это комфортно, а вот несколько пар новых глаз подарят вам хорошую дозу адреналина и максимально приблизят прогоны к сценическим условиям.
Если вы думаете, что харизма и подача появятся у вас на сцене сами аки инстинкт, вы ошибаетесь. На сцене вам вообще будет не до лица (и не до дотянутых носков). Там уйдёт все, что не успело стать привычкой, поэтому самое время ее наработать. Следите на прогонах за тем, что транслирует ваше лицо: артистизм — это 10 баллов, а 10 баллов — это часто разница между первым и последним местом.
На следующей неделе напишу пост о том, как выстроить тренировки и жизнь в финальную неделю перед соревами. Ок?
Кристина Думанская.