Поясница — самый подвижный отдел позвоночника. Даже у тех, кто считает себя «деревянным», из всех сегментов поясница будет наиболее подвижной.

Ничего плохого или опасного в поясничных прогибах нет — за исключением нередких случаев, когда они происходят неосознанно и за рамками контролируемой амплитуды.

Контринтуитивно, напряжением поясницы делу редко поможешь.

Положение поясницы в прогибах главным образом стабилизируется мышцами… КОРА!

Притом не столько их совокупной силой, сколько согласованной работой. Да-да, чтобы помочь пояснице, думать нужно не о пояснице.

Кор — это группа мышц, которая поддерживает положение корпуса. По сути это все мышцы туловища, как локальные (глубинные), так и глобальные (поверхностные): мышцы тазового дна, поперечные мышцы живота, многораздельные мышцы, внутренняя и наружная косые мышцы живота, прямая мышца живота, мышца выпрямляющая позвоночник, длиннейшие мышцы и даже диафрагма.

Глубинная, стабилизирующая мускулатура включается еще до начала движения: мы не можем сознательно ей поработать, но можем создать условия для ее активации.

Грамотно и эффективно поработать с мышцами живота можно на наших уроках на кор. Вы научитесь не только контролировать поясницу в прогибах, но и станете обладателем красивого и функционального пресса. Join!