Гематома (или попросту синяк) — это скопление крови в мягких тканях тела, которое происходит при повреждении кровеносного сосуда при ушибе, сдавлении или ударе. Когда механическая сила больше прочности тканей, то сосуд разрывается, а кровь вытекает в межмышечную зону, не повреждая при этом кожу.

Чем крепче сосуды, тем меньше шансов для возникновения синяков. Для этого надо полноценно питаться (получать достаточное количества витамина С и К), защищать кожу от ультрафиолета, который разрушает волокна коллагена и эластина, и… тренироваться!

Мышцы служат надежным каркасом от ударов и защищают сосуды. Именно поэтому у новичков в пилоне все ноги и руки покрыты синяками, а у продолжающих их существенно меньше.

И помните, что если маленький синяк после тренировки — это нормально, то большой уже означает излишнюю нагрузку. А огромная гематома — знак того, что вы были совсем не правы. В этом случае стоит на время прекратить делать трюк, оставивший вам “светофор”, использовать мазь для более быстрого заживления и только после полного заживления возвращаться к отработке.

Анна Сумина.