Завершаем серию статей о возвращении на пилон после беременности.

В прошлой части мы остановились на том, что в среднем на 6й неделе при хорошем самочувствии можно возвращаться к полноценным тренировкам. Однако если ваши тренировки — это пилон, мы рекомендуем повременить с ним еще пару недель, а это время уделить функциональному ОФП. Возвращение на пилон после беременности сложно не только тем, что сил мало, как после любого перерыва, но и изменениями в гормональном фоне. Пилон — спорт травмоопасный, и любителей возвращаться «с наскока» часто не прощает, потому ОФП будет идеальной прослойкой между бережным ЛФК в предыдущие недели и трюками.

С 8й недели — можно и на пилон. Не торопитесь сразу зайти в зал и прыгнуть фонджи — ну или просто вернуться сразу к тому материалу, на котором вы остановились. Потратьте первые недели на то, чтоб вспомнить пилонную базу и налечь на СФП (упражнения с пилоном). Пройдитесь по трюкам и связкам, которые когда-то не вызывали у вас сложности, убедитесь, что база уже некогда разученных уровней у вас в надёжном наличии, только потом переходите к разучиванию нового материала.

Мамы на пилоне, сравнивая тренировки до беременности и после, отмечают, что подход к ним меняется: наконец-то у тебя есть целых 60 минут времени на себя! Хочется успеть сделать как можно больше подходов, не тратить время на лишнее протирание пилона, хождение по залу и т.д. Так что если с вами на соседнем пилоне оказался человек, который хреначит как в последний раз, задумайтесь: возможно именно это — молодая мама.

Аня Сумина.