Возможно вам случалось когда-нибудь ловить себя на подобных мыслях:
«Я не могу заниматься в открытом топе, меня будут обсуждать. А если ничего не скажут, то обязательно подумают!»
«У меня ничего не получается, потому что ляжки большие и попа тяжёлая. Надо похудеть, а потом уже на пилон идти.»
«Там все худые и сильные, как я буду выглядеть на их фоне!»
Подобный мыслительный фон приводит к тому, что вместо того, чтобы сосредоточиться на объяснениях тренера и тренировочном процессе, вы весь час думаете только о том, как ваша фигура в шортах и топе смотрится в зеркале. Бесконечно сравниваете себя с соседями по пилону и воображаете, как они зеркалят сравнение в ответ. И вот вы уже не получаете удовольствие от занятия, а чувствуете только напряжение и скованность и боитесь сделать лишнее движение.
В итоге интересное занятие приносит неприятные эмоции, и с ними потом ассоциируется.
В этом месте подумайте: ради чего вы пришли на занятие? что бы вы хотели почерпнуть, тренируясь на пилоне?
Стеснение своего тела отбирает у вас это.
Если вы узнали себя в статье, хотим вас поддержать — вы не одиноки. Стеснение своего тела присуще обладателям самых разных фигур. Может быть, вы удивитесь, но сильные и подтянутые спортсменки, чьё мастерство и форма вызывают у окружающих восхищение, тоже нередко недовольны собой.
Итак, если этот пост о вас, читайте, как себе помочь.
- Купите комфортную и красивую форму. Такую, чтобы вам нравился цвет и фасон, нигде не натирало, не перетягивало и не задиралось. Совет выглядит очень просто и даже банально, но это поможет вам получить позитивные ощущения от тела. Поверьте, это уже очень много.
- Подумайте, чего вы боитесь, и составьте список страхов. Что самое страшное может случиться на тренировке? Например, вы боитесь, что вам вслух укажут на недостатки фигуры и будут шептаться за спиной. Попробуйте высказать эту мысль вслух и оцените реальную вероятность такого исхода.
- Следующий шаг — подготовка. Придумайте, что вы ответите, если все же услышите невежливое замечание в свой адрес. Например, так: «попрошу вас не комментировать мою фигуру, мне это неприятно». Проделайте так с каждым пунктом списка: подобный план действий поможет вам чувствовать себя увереннее.
- И еще одна важная мысль: те, кто обсуждает и комментируют чужое тело, как правило, не в ладу со своим. Мы воспринимаем мир субъективно, через призму собственных убеждений, травм, опыта. Какое отношение к вам имеет чужая картина мира? На пилонные занятия приходят ученицы с самыми разными телами. А люди, увлеченные процессом, на тренировке заняты в первую очередь тренировкой. Им уж точно не до подобных обсуждений.