Тренды новогодних обещаний самим себе сейчас все меньше о достижениях и завоеваниях, все больше про чувство меры во всем и экологичное отношение к себе. Присоединимся и мы — памяткой тренерам о том, что наша работа сложна не только тем очевидным, что это физический труд, но и постоянным взаимодействием с большим количеством людей. А потому — если не профилактировать эмоциональное выгорание, оно придет в компании апатии и раздражительности, и любимая работа превратится в каторгу.
📌Топ-5 симптомов, что выгорание на подходе:
- Не хочется ехать на работу. Для меня это самый первый признак начать планировать отпуск.
- Думаю о конце урока. В нормальном состоянии я увлечена процессом и могу даже задержать тренировку, за что нередко встречаюсь с укоряющим взглядом администратора 🙂 Так что если я думаю об окончании тренировки, когда мы делаем ОФП на разминке — это ещё один симптом.
- Перестаю разминаться. Я никогда не делаю разминку в полную силу на всех группах, но с первой всегда разминаюсь. А если сил не хватает даже на это — нужно срочно приоритизировать отдых и сон!
- Не хватает терпения. Я люблю работать с новичками и обычно готова часами повторять технику выполнения, но если меня начинает раздражать необходимость повторить что-то в пятый раз — пора отдыхать.
- Хочется ругаться на учеников. Если на занятии мне захотелось отчитать ученика или повысить тон, то в отпуск я ухожу на следующий же день, так как тренер в таком состоянии работать не должен.
Эмоциональная гигиена важна для любого человека, но особенно для тех, кто работает с другими людьми. Долгое нахождение в состоянии эмоционального выгорания приводит к снижению внимания и концентрации, хронической усталости (а у тренера этого добра и так навалом) и может приводить к ухудшению уже имеющихся психологических проблем. Помните, что ваше эмоциональное состояние сказывается не только на вас, но и на ваших учениках.
Кристина Левандовская.