Так можно выставлять палец или нет?

Для начала, давайте разберёмся, почему вообще у огромного количества людей есть непроизвольная потребность выставлять в упорах указательный палец.

Все просто — это позволяет сохранить более ровное (для большинства — более комфортное) положение запястья. «Скрученный» вокруг пилона указательный палец влечёт за собой вращение в запястье, в то время как вытянутый вдоль пилона указательный палец позволяет запястью оставаться в нейтральном положении. Что, учитывая нагрузку, которая на него ложится, бесспорный бонус.

Имеет ли отставленный указательный функциональные недостатки?

Нет. Функция нижней руки — толкать пилон от себя, и сжимать его для этого всеми пальцами не нужно.

Есть ли ситуации, в которых отставленный указательный может представлять опасность?

1) до пола осталось 2 сантиметра и вы безудержно скользите
2) вы промазали им мимо пилона, выполняя прыжковые трюки
3) по нему прилетела чья-нибудь пятка.
Головокружительная новость: и в том, и в другом, и в третьем случае сведённые вместе пальцы вашего положения не улучшат, ибо опасными тут являются сами ситуации, а не палец.
⠀
Запястью в упоре должно быть комфортно, и если вам для этого нужно отставить указательный палец от остальных, нет причин себе этого не позволить. А соблюдать базовые принципы безопасной тренировки важно вне зависимости от того, куда вы решили пристроить свой палец. В китайском шесте, например, в силу его диаметра вариант сведённых вместе пальцев вообще отсутствует: существует только «выставленный», а сведенные, если и встречаются, то как исключение.
⠀
Может быть такое, что в разных трюках (а упор у нас встречается во флажках, упорах брассманки и распорках всех мастей) вам будет интуитивно удобно использовать разное положение кисти. Не сдерживайте себя — все три варианты допустимы 🙂