«Прочитал(а), что свидетельство грамотной растяжки — одинаковая амплитуда на две стороны. А если она все же разная — нужно ли больше работать на отстающую или это приведет к негармоничному развитию мышц?»
Начнем с того, что изначальная гипотеза о том, что свидетельством грамотной работы является одинаковая растяжка двух ног — постулат теоретиков. Да, если цель нашей растяжки — здоровье и подвижность, то и методы мы будем подбирать соответствующие, и растяжку получим (почти) одинаковую с двух сторон.
Но не все люди тянутся, чтобы быть здоровыми и подвижными. Кто-то тянется ради гиперамплитуд и шпагатов. Чтобы под припев любимой песни кааак закрутиться на выступлении в невероятном трюке, ну или там, «сделать хоба» в непонятной ситуации. И тут вся теория разобьется о жизнь.
Вы можете сколь угодно грамотно и одинаково тянуться на две стороны, но если вам есть где применять растянутое, вы будете чаще всего применять его на ту сторону, которая лучше идет (да, у нас у всех есть сторона, которая тянется легче другой). Чтобы ваши ноги развивались более менее одинаково, на каждый трюк на правую ногу вам нужно делать трюк на левую ногу, на каждое фото с правым шпагатом нужно делать фото с левым шпагатом, а каждый прогон номера делать дважды: нормально и зеркально.
Большой вопрос — что из этого более нездорово: иметь отстающую сторону или маниакально гнаться за иллюзией симметрии.
Разная максимальная амплитуда двух сторон — в своем роде неизбежность для человека, который тянется для прикладных целей. И шпагаты у него разные не потому, что он тянется неправильно, а потому что он применяет хорошую сторону гораздо чаще.
Нужно ли стараться выравнивать стороны — вопрос философский. Если вы не совсем забросили отстающую, если вы так же качественно уделяете ей время на тренировках, но реже применяете в прикладных целях, то лично я переживать и исправлять ситуацию бы не стала. Но если вы все же задались целью выровнять ноги, то работать какое-то время 40% на хорошую и 60% на плохую на растяжке не будет значить, что вы ведете себя к дисбалансам. Это будет как раз-таки значить, что в сумме вы работаете на две одинаково, потому что вне оторванных от жизни уроков вы и так на хорошую перерабатываете.
Кристина Думанская.
