Когда-то мы спрашивали вас «что помогает вам справляться с болью во время растяжки?», и одним из популярных ответов был «Телефон. Я отвлекаюсь от боли в телефоне».

История распространённая и вытекает из тотального непонимания того, как работает растяжка 🙂

Отвлекаться от ощущений на растяжке в телефоне — это примерно как отвлекаться от разучивания слов иностранного языка в телефоне. (Я знаю, вы уже привыкли к моим сравнениям 

). «Послушаю диалоги носителей в наушниках, пока туплю в инсте — вот и заговорю». Вот телефоном на растяжке вы пытаетесь провернуть то же самое.

ВО ВРЕМЯ РАСТЯЖКИ ВАЖНО БЫТЬ В ТЕЛЕ.

Во-первых, растяжка — это освоение вашей нервной системой новой амплитуды тела. А для этого вы в моменте должны в полной мере себя с этим телом отождествлять.

Во-вторых, растяжка — это силовая тренировка! И она в равной степени включает в себя закачку агонистов и растяжку антагонистов (это мышцы, выполняющие в теле противоположные функции). Да, есть несколько поз, в которых можно ненадолго отдать себя во власть гравитации, но «несколько» и «ненадолго» здесь ключевые слова.

В-третьих, если вы тянетесь до боли, которую сложно терпеть, вы не тянетесь, а травмируетесь. А когда вы тянетесь — вы чувствуете дискомфорт, быть в котором — достаточно приятно и не требует побегов в телефон.

Кристина Думанская.