Как человек, прошедший путь от «ухожу из большого спорта» до «радуга у меня в кармане», могу сказать, что все возможно.
Пару лет назад боль в спине была моим постоянным спутником, а однажды во время подготовки к соревнованиям меня заклинило. Я не могла делать ровным счётом ничего, было больно ходить и чихать. Как быть?
В первую очередь, снимаем воспаление противовоспалительными препаратами, которые вам должен прописать врач, и даём себе покой.
Когда воспаление уйдет, начинаем активно восстанавливать работоспособность:
наше спасение — в упражнениях из системы пилатес и йоги.
Занимаясь нашим видом спорта, мы просто не имеем права не делать дополнительные упражнения для укрепления мышц спины и связочного аппарата.
Основное, что мы должны понимать: для восстановления или сохранения здоровья спины работает принцип «вытянуть и закачать». То есть сначала мы снимаем компрессию с позвоночника, а затем закрепляем результат закачкой.
Я рекомендую (путём проб) найти свой индивидуальный комплекс упражнений на каждый день, после которого вы будете чувствовать лёгкость в спине, и выполнять его регулярно, чтобы предотвращать боль (а не когда довели себя до обострения).
Он может занимать от 10 минут в сокращенном варианте, который можно использовать в качестве разминки, и час в полном. Я подготовила ряд видео с комплексом упражнений, благодаря которым я живу и тренируюсь без боли; мы будем постить их в ближайшие дни.

Немалую роль, помимо этого, играет то, сколько воды вы пьете: пейте не менее 2 литров чистой воды в день.
Регулярно посещайте хорошего остеопата, мануального терапевта или массажиста.
Всем здоровья и гибких крепких спин, продолжение следует.
Света Ширяева.