«Как питаться, чтобы помочь организму восстанавливаться между тренировками?»
«Нужно ли принимать спортивное питание?»
«Соревнования через два месяца, нужна ли специальная диета?»
Дорогие ребята! Ваше тело СОЗДАНО, ЧТОБЫ ДВИГАТЬСЯ! Ваши тренировки — это не некая сверхстрессовая нагрузка, это то, в чем каждый человек на базовом уровне очень нуждается. Двигаться и тренироваться — это потребность тела! Такая же, как сон, еда и дыхание. И в теле есть все для того, чтобы эффективно после тренировок восстанавливаться. «Как питаться, чтобы помочь телу восстановиться» — вопрос такой же, как «как питаться, чтобы помочь телу переваривать еду”.
И он совсем не глупый. Сегодня наша продуктовая корзина наполнена тесто-сахарным нечто, пытающимся заменить еду, а базовые настройки взаимоотношений с едой, данные каждому из нас при рождении, давно погребены бесконечными системами питания — телу люди больше не верят, тело люди больше не слышат.
⠀
А ваше тело отлично знает, сколько ему нужно есть в конкретный день, не поверите, но при увеличении физической нагрузки оно САМО начнет просить больше еды, оно говорит с вами на языке голода и сытости. И если вы выкинете из жизни все системы, которые говорят, как и когда вашему телу нужно питаться, а заодно мусор из рациона, то это и будет лучшей помощью с вашей стороны для того, чтобы ничего не мешало телу восстанавливаться между тренировками.
⠀
Телу не нужно помогать, оно справится, ему бы не мешать. Поэтому. ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО, НЕ БОЙТЕСЬ ЕСТЬ МНОГО И ЕШЬТЕ ЕДУ, КОТОРАЯ ЕДА. Это все.
⠀
История совсем другая со спортсменами мирового уровня, с людьми, чье тело делает свыше того, что является порогом адекватной нагрузки на организм. Им действительно можно телу помогать, но они в нашем аккаунте не сидят и такие вопросы не задают 🙂
И еще, да, справедливости ради — сегодняшние продукты действительно содержат в 2-3 раза меньше витаминов и микроэлементов, чем их собратья из прошлых веков, но и здесь искать универсальных рецептов в интернете не нужно. Сдайте анализы и пейте витамины исходя из ваших личных дефицитов. И тренировки здесь совсем ни при чем)
⠀
Кристина Думанская.
