Телеграм-канал, где мы в течение 4 недель будем практиковаться искать корень ошибки, а не следствие, и поправлять учеников так, чтобы трюк получался.
Материалы закрытой группы POLE EXOTIC c Лёшей Сиселятиным
С 19 сентября в наших черно-белых стенах в Питере стартует закрытая группа Pole Exotic с Лёшей Сиселятиным, к которой можно присоединиться в онлайн-формате! Поэтому где бы вы ни находились, танцуйте с нами!
Разнообразные уроки по проработке кора помогут развиваться быстрее вне пилонных тренировок, чтобы прогресс был максимально безопасным, а развитие вашего тела — гармоничным.
Вы получите:
крепкий, функциональный и красивый пресс ощутимый прирост силы на пилоне сбалансированную работу дыхательной диафрагмы, мышц пресса и тазового дна в жизни и на пилонных тренировках
Новые уроки специально для тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков, но кому хочется:
✔️ увеличить амплитуду движений, почувствовать лёгкость и силу своего тела
✔️ добавить в жизнь мягкие тренировки без высоких нагрузок
✔️ не тратить много времени (уроки от 22 до 45 мин)
✔️ шпагатов и мостиков 😎
Это непрерывно работающая школа My Pole Space в онлайн-формате, где вы тренируетесь по нашей системе, получая от куратора-преподавателя индивидуальный план.
Видео всех заданий с подробными объяснениями техники, вариациями и подводящими упражнениями, разминками, заминкой и силовыми упражнениями — в личном кабинете на GetCourse
Регулярные тренировки по программе вашего уровня по личному расписанию 2 раза в неделю в выбранные вами дни
Обратная связь по вашим видео от куратора — дважды в неделю Telegram-чате
Короткие тренировки, направленные на развитие важнейших навыков для стоек на руках: сила, прыжковость, баланс.
Вариации заданий по сложности позволяют подстраивать тренировку под уровень и текущее состояние.
Просто включай и тренируйся вместе с Машей!
27 уроков для любого уровня: короткие тренировки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим активностям, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!
11 уроков на шпагаты 8 уроков на гибкость спины 7 комплексных уроков на всё тело 1 короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной Лекция Кристины Думанской о коротких тренировках и тренировках «на холодную»
Помогут визуально улучшить ваши линии и сделать так, чтобы пока вы не думаете над натяжением, ваши линии были полностью и на максимум дотянуты.
4 коротких урока от 13 до 23 минут бонусный урок для линий ваших рук, чтобы они добавляли невесомости и завершенности любому движению
За счет длительности уроки очень удобно присоединять к любым другим вашим тренировкам до или после.
Это практический каталог для тех, кто: интересуется акробатикой хочет восполнить пробелы в технике хочет разнообразить партерную часть своей хореографии
Мы подробно и последовательно разбираем подготовку тела к акро-трюкам начинающего и продолжающего уровня, ключевые моменты техники и вариации, прогрессию изучения всевозможных стоек, колёс, переворотов, вращений, кувырков и перекатов из разных дисциплин.
✔️20 тренировок (40-45 мин) в вариациях от простого к сложному
✔️4 короткие тренировки (15-20 мин), которые легко встраивать в жизнь, чтобы тренироваться регулярно
Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
Персональное ведение — это:
◼ выбор тренировок из абсолютно ВСЕХ наших онлайн-сборников под твои задачи
◼ куратор, который станет твоим личным проводником и полностью составит для тебя план тренировок по сборникам
◼ расписание, составленное индивидуально под тебя! Сколько времени есть на тренировки? Какие сейчас основные задачи? Какой уровень интенсивности предпочтителен? Твоё расписание будет учитывать всё, что тебе важно.
Комплексы по ОФП от My Pole Space появились на свет благодаря локдауну: мы решили выпустить короткие, но эффективные тренировки, чтобы помочь пилонистам, оставленным без пилонов, не просто остаться в форме, но и улучшить показатели силы и выносливости.
Тренировки всем так полюбились, что мы решили оставить их в доступе навсегда: это бесплатно!
За пределами этого курса нет новых знаний о растяжке.
Вы не просто не будете больше проходить другие курсы, вы будете знать больше, чем знают инструкторы, обучающие тренеров.
Длительность 3 месяца.
My Pole Space открывает набор на третий поток ПРОДВИНУТОГО КУРСА для преподавателей акробатики на пилоне с Кристиной Думанской
и Владимиром Карачуновым!
Он идеально подойдёт не только преподавателям, но и тем, кому попросту не с кем тренировать трюки высокого уровня и кому приходится доходить до всего интуитивным путём через пробы и собственные ошибки.
Курс, который помогает танцорам выражать внутреннее через внешнее, раскрепощаться и перевоплощаться, оставлять за кулисами быт и волнение и выходить на сцену не собой, а своим персонажем — курс актерского мастерства от My Pole Space.
Курс сочетает в себе теорию и практику 50 на 50: каждый день вас ждет новый кусочек теории и практическое задание на его основе. Задания как творческие (что-то придумать), так и исполнительские (что-то сделать).
Кристина Думанская и My Pole Space представляют новый образовательный курс
Gluteus Sapiens. Тонкий, емкий, доказательный.
Он станет финальным курсом о ягодицах, который вы пройдете.
Новый онлайн-курс от My Pole Space, который расширит ваше представление о движении и поможет обрести собственный неповторимый стиль!
Вместе с Люсей Савченко мы будем много искать, пробовать, думать и отпускать, а главное — будем наслаждаться движением, потому что оно ещё никогда не было таким настоящим и разным.
© Все права защищены.
ИП Думанская Кристина Сергеевна
ОГРНИП 316547600146116
ИНН 540452861580
email: course@mypolespace.ru
