За пределами этого курса нет новых знаний о растяжке.
Вы не просто не будете больше проходить другие курсы, вы будете знать больше, чем знают инструкторы, обучающие тренеров.
Длительность 3 месяца.
Телеграм-канал, где мы в течение 4 недель будем практиковаться искать корень ошибки, а не следствие, и поправлять учеников так, чтобы трюк получался!
Ведущие: Кристиночка и Кристиночка.
31 урок: короткие тренировки идеально подходят для дней восстановления или в дополнение к другим активностям, а длинные являются полноценным тренингом на день. Миксовать их можно, как удобно!
11 уроков на шпагаты 9 уроков на гибкость спины 7 комплексных уроков на всё тело 1 короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной Лекция Кристины Думанской о коротких тренировках и тренировках «на холодную»
💎 3 таргетных урока для «райской птицы», силовых шпагатов и трюков с прогибом и ротацией (балерин, бильманов, аллегр и т.д.)
Урок по восстановлению после травм:
✔️ запястья
✔️ плеча
✔️ задней поверхности бедра
На основе протоколов, разработанных для реабилитации спортсменов
Кристина Думанская и My Pole Space представляют новый образовательный курс
Gluteus Sapiens. Тонкий, емкий, доказательный.
Он станет финальным курсом о ягодицах, который вы пройдете.
3 СФП-комплекса на развитие важнейших навыков для стоек на руках: сила, прыжковость, баланс.
А так же 4 тренировки для:
✔️ стойки на предплечьях
✔️ нижних балансов (вводная и для продолжающих)
✔️ прогибов в стойках
Вариации заданий по сложности позволяют подстраивать тренировку под уровень и текущее состояние. Просто включай и тренируйся вместе с Машей!
Это практический каталог для тех, кто:
интересуется акробатикой хочет восполнить пробелы в технике хочет разнообразить партерную часть своей хореографии
Мы подробно и последовательно разбираем подготовку тела к акро-трюкам начинающего и продолжающего уровня, ключевые моменты техники и вариации, прогрессию изучения всевозможных стоек, колёс, переворотов, вращений, кувырков и перекатов из разных дисциплин.
Долгожданная премьера для воздушников и танцоров-пилонистов-исследователей новых сочетаний:
💞фирменный контемпорари Алины Колеговой ➕ 💞 воздушное кольцо!
Открыт набор на второй поток обновленого курса, который уже подарил миру более 2000 прекрасных преподавателей!
Длительность обучения — 3 месяца с опцией продления
Есть рассрочка
Приоткрываем возможность попасть в четыре телеграм-канала, где мы практикуемся видеть корень ошибки в исполнении трюка и поправлять учеников так, чтоб трюк сразу получался.
Со 2 июля в Петербургском My Pole Space стартует закрытая группа Pole Exotic, к которой можно присоединиться в онлайн-формате. Так что где бы вы ни находились, танцуйте с нами!
Необычный трек-притча «Il cammello e il dromedario» о встрече 🐪 и 🐫, пластика в стилистике контемпорари в партере и эффектные фишки с пилоном разной сложности!
С 17 сентября по 8 октября в Петербургском My Pole Space будет проходить закрытая группа Pole Exotic с Лёшей Сиселятиным, на которой его ученики единым составом будут учить одну хореографию, проживать и танцевать одну эмоцию, а потом с помощью приёмов актёрского мастерства попробуют перевоплотиться во что-то иное и адаптировать пластику под второй трек.
Курс, который помогает танцорам выражать внутреннее через внешнее, раскрепощаться и перевоплощаться, оставлять за кулисами быт и волнение и выходить на сцену не собой, а своим персонажем — курс актерского мастерства от My Pole Space.
Практикум по актёрскому мастерству — это 6
тех самых практик:
— Память физических действий
— Оживление предметов
— Заимствование пластики животных
— Перевоплощение в другого человека
— Чтение с пустого листа
— Разговор по телефону с никем
My Pole Space открывает набор на шестой поток ПРОДВИНУТОГО КУРСА для преподавателей акробатики на пилоне с Кристиной Думанской и Владимиром Карачуновым!
Это образовательный курс для преподавателей, желающих грамотно работать с учениками продвинутого уровня, а также тех, кто хочет тренировать себя сам.
Это непрерывно работающая школа My Pole Space в онлайн-формате, где вы тренируетесь по нашей системе, получая от куратора-преподавателя индивидуальный план.
Видео всех заданий с подробными объяснениями техники, вариациями и подводящими упражнениями, разминками, заминкой и силовыми упражнениями — в личном кабинете на GetCourse
Регулярные тренировки по программе вашего уровня по личному расписанию 2 раза в неделю в выбранные вами дни
Обратная связь по вашим видео от куратора — дважды в неделю Telegram-чате
Персональное ведение — это:
◼ выбор тренировок из абсолютно ВСЕХ наших онлайн-сборников под твои задачи
◼ куратор, который станет твоим личным проводником и полностью составит для тебя план тренировок по сборникам
◼ расписание, составленное индивидуально под тебя! Сколько времени есть на тренировки? Какие сейчас основные задачи? Какой уровень интенсивности предпочтителен? Твоё расписание будет учитывать всё, что тебе важно.
Специальная физическая подготовка — это упражнения с пилоном на рост силы и развитие специальных навыков работы со снарядом.
Мы составили для вас сбалансированные тренировки, которые подойдут как начинающим, так и продолжающим пилонистам!
Уроки специально для тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков, но кому хочется:
✔️ увеличить амплитуду движений, почувствовать лёгкость и силу своего тела
✔️ добавить в жизнь мягкие тренировки без высоких нагрузок
✔️ не тратить много времени (уроки от 11 до 45 мин)
✔️ шпагатов и мостиков 😎
3 СФП-комплекса на развитие важнейших навыков для стоек на руках: сила, прыжковость, баланс.
А так же 4 тренировки для:
✔️ стойки на предплечьях
✔️ нижних балансов (вводная и для продолжающих)
✔️ прогибов в стойках
Вариации заданий по сложности позволяют подстраивать тренировку под уровень и текущее состояние. Просто включай и тренируйся вместе с Машей!
◼ точечное развитие гибкости всех сегментов нужных для стойки с акцентом на грудной отдел и силу поясницы;
◼ наработка навыка синхронизированной работы тела: для удержания стойки и захода в нее;
◼ разучивание техники «переката» для захода в стойку;
◼ только самые рабочие упражнения и никаких движений из учебника «для галочки»: это урок от практика для практиков.
Это практический каталог для тех, кто: интересуется акробатикой хочет восполнить пробелы в технике хочет разнообразить партерную часть своей хореографии
Мы подробно и последовательно разбираем подготовку тела к акро-трюкам начинающего и продолжающего уровня, ключевые моменты техники и вариации, прогрессию изучения всевозможных стоек, колёс, переворотов, вращений, кувырков и перекатов из разных дисциплин.
Как вести коммерческий аккаунт без хаоса, не зависеть от вдохновения и превратить соцсети в стабильный канал привлечения учеников.
Это непрерывно работающая школа My Pole Space в онлайн-формате, где вы тренируетесь по нашей системе, получая от куратора-преподавателя индивидуальный план.
Видео всех заданий с подробными объяснениями техники, вариациями и подводящими упражнениями, разминками, заминкой и силовыми упражнениями — в личном кабинете на GetCourse
Регулярные тренировки по программе вашего уровня по личному расписанию 2 раза в неделю в выбранные вами дни
Обратная связь по вашим видео от куратора — дважды в неделю Telegram-чате
Вебинар о том, как построить устойчивую и прибыльную школу.
На вебинаре мы разберем ключевые аспекты, которые помогут вам выстроить школу, которая будет работать как система — без постоянного стресса и зависимости от переменных факторов, которые вы не контролируете.
✔️20 тренировок (40-45 мин) в вариациях от простого к сложному
✔️4 короткие тренировки (15-20 мин), которые легко встраивать в жизнь, чтобы тренироваться регулярно
Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
✔️20 тренировок (40-45 мин) в вариациях от простого к сложному
✔️4 короткие тренировки (15-20 мин), которые легко встраивать в жизнь, чтобы тренироваться регулярно
Всё начинается с одноплоскостных упражнений без веса и с максимально подробными объяснениями техники. В последующих вариациях мы постепенно добавляем утяжелители и новые плоскости, усложняем координацию. В зависимости от уровня вы выбираете подходящую вариацию и прогрессируете с нами до бесконечности!
Разнообразные уроки по проработке кора помогут развиваться быстрее вне пилонных тренировок, чтобы прогресс был максимально безопасным, а развитие вашего тела — гармоничным.
Вы получите: крепкий, функциональный и красивый пресс ощутимый прирост силы на пилоне сбалансированную работу дыхательной диафрагмы, мышц пресса и тазового дна в жизни и на пилонных тренировках
Помогут визуально улучшить ваши линии и сделать так, чтобы пока вы не думаете над натяжением, ваши линии были полностью и на максимум дотянуты.
4 коротких урока от 13 до 23 минут бонусный урок для линий ваших рук, чтобы они добавляли невесомости и завершенности любому движению
За счет длительности уроки очень удобно присоединять к любым другим вашим тренировкам до или после.
Комплексы по ОФП от My Pole Space появились на свет благодаря локдауну: мы решили выпустить короткие, но эффективные тренировки, чтобы помочь пилонистам, оставленным без пилонов, не просто остаться в форме, но и улучшить показатели силы и выносливости.
Тренировки всем так полюбились, что мы решили оставить их в доступе навсегда: это бесплатно!
Видеозапись включает полнометражный отчетный концерт (1 час 26 минут) — представление из пятнадцати номеров в стилях Pole Art, Pole Exotic и Contemporary с сюжетом, где один номер плавно перетекает в другой. Приглашаем вас вместе с героиней концерта прогуляться по залам музея в поисках вдохновения и понаблюдать ожившие предметы искусства
За пределами этого курса нет новых знаний о растяжке.
Вы не просто не будете больше проходить другие курсы, вы будете знать больше, чем знают инструкторы, обучающие тренеров.
Длительность 3 месяца.
Легендарный курс, который уже подарил миру 2000 прекрасных преподавателей, открыт опять! Было сложно сделать его лучше, но мы справились.
Курс, который помогает танцорам выражать внутреннее через внешнее, раскрепощаться и перевоплощаться, оставлять за кулисами быт и волнение и выходить на сцену не собой, а своим персонажем — курс актерского мастерства от My Pole Space.
Курс сочетает в себе теорию и практику 50 на 50: каждый день вас ждет новый кусочек теории и практическое задание на его основе. Задания как творческие (что-то придумать), так и исполнительские (что-то сделать).
Телеграм-канал, где мы в течение 4 недель будем практиковаться искать корень ошибки, а не следствие, и поправлять учеников так, чтобы трюк получался.
Практикум по актёрскому мастерству — это 6 тех самых практик:
— Память физических действий
— Оживление предметов
— Заимствование пластики животных
— Перевоплощение в другого человека
— Чтение с пустого листа
— Разговор по телефону с никем
My Pole Space открывает набор на пятый поток ПРОДВИНУТОГО КУРСА для преподавателей акробатики на пилоне с Кристиной Думанской
и Владимиром Карачуновым!
Он идеально подойдёт не только преподавателям, но и тем, кому попросту не с кем тренировать трюки высокого уровня и кому приходится доходить до всего интуитивным путём через пробы и собственные ошибки.
Кристина Думанская и My Pole Space представляют новый образовательный курс
Gluteus Sapiens. Тонкий, емкий, доказательный.
Он станет финальным курсом о ягодицах, который вы пройдете.
