ОНЛАЙН-КУРС ПО РАСТЯЖКЕ ОТ MY POLE SPACE.

11800

Если у вас возникли проблемы с оплатой, то попробуйте оплатить по ссылке

Школа My Pole Space
представляет
ОНЛАЙН-КУРС ПО РАСТЯЖКЕ
для преподавателей и тех, кто тянется сам.

15 июня — 18 августа
Все лекции можно смотреть в любое удобное для вас время из любой точки земного шара.

Это НЕ тот курс, который вы смотрите на коврике и повторяете за нами упражнения. Это образовательный курс для людей, которые хотят с полным пониманием всех процессов составлять программы растяжки себе и ученикам и знать все нюансы в технике упражнений.

Ведущая курса — Кристина Думанская,
двукратная чемпионка России по шестовой акробатике, 
основатель школы My Pole Space,
преподаватель растяжки с 10-летним стажем.

По окончании курса выдается сертификат.

ПЛАН КУРСА

Урок 1. Введение
— История не про шпагаты
— Растяжка здорового человека VS «тело как арт-объект»
— «Слабое не тянется, слабое рвется», или растяжка прямиком из офиса
— Анатомия растяжки: мышцы, фасции, суставы, связки, сухожилия – что мы тянем?
— Про дуализм в устройстве тела
— Методы растяжки и как эффективно ими жонглировать
— Про тела «мягкие» и «тугие» и как это влияет на выбор методов растяжки
— Про поиск «тех самых» ощущений, а не правильно выглядящих поз
— Про категоричность
— Осознай свое «зачем»

Урок 2. Продольный шпагат
— Биомеханика и составляющие продольного шпагата
— Про «правильный» шпагат» не очень тревожных людей
— Узкая складка: анатомия; изолированные упражнения от простого к продвинутому
— «Дело не в коленях!»
— Передняя поверхность бедра: анатомия; изолированные упражнения от простого к продвинутому
— Комплексные упражнения на растяжку продольника

Урок 3. Поперечный шпагат
— Биомеханика и корректное положение ног в поперечном шпагате
— Тазобедренные суставы и упражнения на увеличение их мобильности
— «Не дает сустав!» — быть или не быть?
— Широкая складка
— Поперечный шпагат: анатомия; изолированные и комплексные упражнения

Урок 4. Гибкость спины
— Анатомия позвоночника
— Упражнения на укрепление спины
— Упражнения на мобильность плеч и грудного отдела спины
— Мостики, затяжки, «коробочки», «корзиночки», стойки на груди – алгоритм работы над гибкими фигурами

Урок 5. Построение занятия
— Для тренеров
— Для начинающих
— Для идейных
— Интуитивная растяжка: следуй за телом
— Еще раз про мышцы тугие и мышцы податливые
— Разминка
— Растяжка стоп
— Сочетать ли растяжку с другими тренировками?

Урок 6. МФР (бонусный урок)
— Техника расслабления и релиза триггерных точек с помощью мячиков или ролла

Урок 7.
— Противопоказания к растяжке
— Про травмы: как избежать и что делать, если избежать не удалось
— Про восстановление
— Про плато
— И опять — помни свое «зачем»

Урок 8 и 9. Вебинар. Ответы на ваши вопросы в прямом эфире.

Видео с упражнениями останутся у участников в личном пользовании.

11800

Если у вас возникли проблемы с оплатой, то попробуйте оплатить по ссылке

Хорошего вам дня 🙂
Если есть вопросы, то пишите их сюда course@mypolespace.ru
Договор Оферта