Про стопы Часть 2

Какие же направления работы над стопой во взрослом возрасте имеют смысл и принесут результат?

ПЕРВОЕ — работа над подвижностью стопы. Те, кто проходил наш курс растяжки, знают, что грубейшая ошибка в работе над шпагатами — тянуть шпагат, не занимаясь развитием подвижности тазобедренного сустава. Со стопой это справедливо вдвойне. У большинства людей, занявшихся танцами/спортом будучи взрослыми, стопа — малоподвижный монолитный кусочек со спящими мышцами и рецепторами. Их важно включать и разминать — движения пальцев изолированно, подтягивания плюсны к пятке во всех вариациях, перекаты, ротации и многое другое.

ВТОРОЕ — растяжка пальцев. В отличие от формы подъёма на степень дотягивания пальчиков мы можем отлично повлиять и во взрослом возрасте. Пальцы быстро откликаются на работу, поэтому улучшить визуальную форму стопы за счёт разработанных пальцев — в ваших ногах!

ТРЕТЬЕ и главное — довести привычку тянуть стопу до автоматизированного навыка. Чтобы тянуть стопу — как дышать и как моргать. Чтобы вы про стопу не думаете, а она тянется. Способа два: тренироваться осознанно или ходить на классическую хореографию. Первый не работает.

Кристина Думанская.