Про питание.

«Как питаться, чтобы помочь организму восстанавливаться между тренировками?»
«Нужно ли принимать спортивное питание?»
«Соревнования через два месяца, нужна ли специальная диета?»

Дорогие ребята! Ваше тело СОЗДАНО, ЧТОБЫ ДВИГАТЬСЯ! Ваши тренировки — это не некая сверхстрессовая нагрузка, это то, в чем каждый человек на базовом уровне очень нуждается. Двигаться и тренироваться — это потребность тела! Такая же, как сон, еда и дыхание. И в теле есть все для того, чтобы эффективно после тренировок восстанавливаться. «Как питаться, чтобы помочь телу восстановиться» — вопрос такой же, как «как питаться, чтобы помочь телу переваривать еду”.

И он совсем не глупый. Сегодня наша продуктовая корзина наполнена тесто-сахарным нечто, пытающимся заменить еду, а базовые настройки взаимоотношений с едой, данные каждому из нас при рождении, давно погребены бесконечными системами питания — телу люди больше не верят, тело люди больше не слышат.

А ваше тело отлично знает, сколько ему нужно есть в конкретный день, не поверите, но при увеличении физической нагрузки оно САМО начнет просить больше еды, оно говорит с вами на языке голода и сытости. И если вы выкинете из жизни все системы, которые говорят, как и когда вашему телу нужно питаться, а заодно мусор из рациона, то это и будет лучшей помощью с вашей стороны для того, чтобы ничего не мешало телу восстанавливаться между тренировками.

Телу не нужно помогать, оно справится, ему бы не мешать. Поэтому. ПИТАЙТЕСЬ РАЗНООБРАЗНО, НЕ БОЙТЕСЬ ЕСТЬ МНОГО И ЕШЬТЕ ЕДУ, КОТОРАЯ ЕДА. Это все.

История совсем другая со спортсменами мирового уровня, с людьми, чье тело делает свыше того, что является порогом адекватной нагрузки на организм. Им действительно можно телу помогать, но они в нашем аккаунте не сидят и такие вопросы не задают 🙂

И еще, да, справедливости ради — сегодняшние продукты действительно содержат в 2-3 раза меньше витаминов и микроэлементов, чем их собратья из прошлых веков, но и здесь искать универсальных рецептов в интернете не нужно. Сдайте анализы и пейте витамины исходя из ваших личных дефицитов. И тренировки здесь совсем ни при чем)

Кристина Думанская.