Про диспластиков Ч. 1

Диспластиков мы многократно упоминали в тех или иных контекстах и получали от вас много вопросов о том, как же им тренироваться. 

Диспластики (люди с дисплазией соединительной ткани) — те, кто отлично тянется, но с большим трудом прогрессирует в силе. Первое, что важно знать диспластикам — это что они диспластики. Что причина их хорошей гибкости и ее цены — мышечной слабости — исключительно генетическая. Что это не они «делают что-то не так», а что их мышцы действительно изначально качественно отличаются от мышц людей со здоровой соединительной тканью. 

Итак, если не диспластик начинает свой спортивный путь с нуля, то диспластик, образно выражаясь, начинает свой спортивный путь с минус одного. И чтобы привести своё тело в ту кондицию, с которой люди без дисплазии начинают, им нужно уже приложить усилия. 

Что критично важно понимать относительно пилона — диспластикам НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ПИЛОНОМ. Им важно — очень важно — налегать на ОФП. В идеальном мире им бы сначала позаниматься какое-то время только ОФП, привести мышцы в рабочее состояние и потом уже приступать к пилону. Это обеспечит им безопасный и в меру быстрый прогресс. Можно и сразу пилонить, конечно, но постоянно сопровождать свой тренировочный процесс ОФП. Тренажёрный зал тоже подойдёт. 

Растяжка, которую диспластики так любят, потому что они в ней успешны, не является самым здоровым видом деятельности для людей с дисплазией. Заниматься ей можно, но важно налегать на активную растяжку и особенно на наработку контроля пограничных амплитуд — вы должны быть в состоянии мышечно контролировать всю амплитуду подвижности ваших суставов.

В следующей статье продолжим.

Кристина Думанская.