Про баланс.

Фото обманчиво, речь пойдёт про бесстенный баланс 🙂 
⠀ 
Кому-то статья покажется очевидной, но превалирующее количество учеников совсем не понимают суть «баланса», он же — «равновесие». Речь пойдет о любых видах стоек: на руках, на пилоне, на полупальцах — схема везде одна. 
⠀ 
Если спросить человека «что значит держать равновесие», он скажет что-то вроде «стоять ровно, чтобы не шататься». Так вот. СОВСЕМ НЕТ. 
⠀ 
Держать баланс — это не «держать тело так, чтобы оно не шаталось», это «иметь достаточную силу в той части тела, которая соприкасается с опорой, чтобы мгновенно реагировать на любые колебания корпуса и СИЛОЙ возвращать себя обратно». Когда вы заваливаетесь в стойке на руках назад, вы давите на пол пальцами рук и этим возвращаете себя обратно. Когда вы заваливаетесь вбок в стойке на полупальцах, вы давите на пол большим пальцем и этим возвращаете себя в баланс. Чем сильнее та часть тела, которая является опорной, тем легче и оперативнее она будет реагировать на попытки корпуса уйти из балансового положения и тем «железнее» будет выглядеть ваша стойка. Это не значит, что в ней не будет колебаний. Это значит, что их почти не будет видно глазу. 
⠀ 
Все ли дело в силе той части тела, которая контактирует с опорой? И да, и нет 🙂 Чем она сильнее, тем меньше вам потребуется стабилизация мышцами корпуса. Например, мы все очень уверенно стоим на двух ногах (кстати, чисто в теории эта конструкция нестабильна, так что мы молодцы 

😂

). И наши стопы уже настолько сильны, что напряженный корпус нам для этого не требуется — мы даже не замечаем, как балансируем. А вот чтобы стоять на полупальцах одной ноги и не падать, вам придётся помогать себе мышцами-стабилизаторами по всему телу: пальцы одной ноги с такой нагрузкой без этого не справятся (если, конечно, вы уже не посвятили такой стойке 5 тысяч часов). 
⠀ 
Именно поэтому для разучивания балансов очень важен крепкий корпус тоже: он будет существенно облегчать работу опорной части тела, что на начальных этапах критично важно. Именно поэтому мы всегда говорим, что ОФП — всему голова: и стойкам, и пилону, и стойкам на пилоне. 


⠀ 
Так что баланс — это не баланс вовсе, а сила 🙂 
Кристина Думанская.