ПОМОЖЕТ ЛИ КАРДИО ПОВЫСИТЬ ВЫНОСЛИВОСТЬ НА ПИЛОНЕ?

Немного — да, по существу — нет. Есть десяток (около-)спортивных дисциплин, которые дадут хороший бонус вашей пилонной подготовке: ОФП, кардио, классическая хореография, контемп, скалолазание и другие. Если раскидать их по неделе, вы поймёте, что дней на пилонную тренировку-то у вас и не осталось. Бытует… ммм… это не миф, конечно, но избыточная надежда, что если вам не хватает выносливости на номер, нужно заняться кардио. Друзья, выносливость бывает скоростной и силовой, и если кардио главным образом нацелено на развитие первой, то на пилоне нужна силовая. Развивать общую выносливость, укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую системы кардио вам, конечно, тоже поможет, и определенная польза пилону здесь будет, но нагрузка на пилоне СОВСЕМ ДРУГАЯ, и одним кардио вопрос пилонной выносливости вы ни за что не закроете. Что же поможет вам выдерживать прогоны? Не поверите, но раз — сами прогоны и два — СФП. Вообще, на этапе подготовки к соревнованиям к этим двум (ну, ещё растяжке) и должна сводиться ваша работа: сборка (на поздних этапах — прогоны) номера плюс СФП (когда до соревнований/выступлений остаётся две недели — СФП исключаем). Подробнейший план подготовки к выступлениям и соревнованиям мы разбирали с курсантами на курсе преподавателей. СФП важно потому, что когда вы растете в силовых трюках, трюки из номера начинают отнимать у вас меньше сил, а соответственно и выносливость ваша сильно растёт.
Итого, выносливость для пилона мы развиваем на пилоне, а остальное бонус даст, но несравнимо меньший.
Автор статьи – Кристина Думанская.