На прошлой неделе мы начали разбирать, почему у нас во время тренировок часто сводит одни и те же мышцы. Сегодня продолжим.
⠀
Вторая сама распространённая причина — общий нарушенный неврологический контроль мышцы. Нервная система может не «видеть» определенных зон и некорректно ими управлять. Например, мы полжизни проводим в обучи, и большинство людей просто не имеют опыта разнообразного движения стопы и голеностопа. Как следствие, стопы часто сводит при работе над ними.
⠀
Также мышце важно уметь справляться с нагрузкой во всех режимах — в режиме сокращения, торможения и статического удержания. Частый пример — люди из «тренажерки», привыкшие работать только в концентрике, могут получить спазмы и дрожь в мышцах даже в несложных упражнениях. Выход — получать самый разнообразные двигательный опыт, не сводить всю нагрузку к одному виду деятельности и тренировать мышцы во всех трёх режимах.
⠀
Кроме неврологических причин к судорогам на тренировке может приводить нарушение водного и электролитного баланса — несмотря на то, что исследований, подтверждающих эту теорию, не очень много, отслеживать достаточное поступление воды и минералов не будет лишним и может помочь уменьшить частоту возникновения неприятных ощущений.

Вероника.