Медленно значит быстро

Если бы меня попросили дать самый дельный совет о том, как прогрессировать быстро, то он бы звучал так: «делайте медленно». И речь тут не только о темпе самих движений, хотя к некоторым упражнениям ОФП и СФП этот принцип тоже отлично подходит. Речь о самом подходе к тренировочному процессу.

Желание побыстрее перейти на следующий уровень, поскорее освоить новый трюк и сесть на шпагат весьма понятны — все мы хотим быстрых целей и лёгкого пути. Однако для быстрого прогресса часто нужно наоборот замедлиться. Чуть дольше посидеть на Pole Intro, чтобы дать телу привыкнуть к новой нагрузке, подольше поотрабатывать подводящие, чтобы сразу делать элемент с правильной техникой (особенно актуально для динамических трюков вроде фонджи), не впрыгивать в силовой элемент в надежде, что тело как-нибудь справится, а долго и упорно делать подготовительные подъёмы-опускания. Даже не бежать сразу делать, а для начала просто подумать, а что именно ты собрался делать, бывает очень полезно.

Лишняя суета в подходе к тренировкам приводит к травмам, игнорированию важных базовых элементов или нюансов их техники, что может существенно замедлить прогресс на более поздних этапах развития спортсмена, в то время как вдумчивый подход без лишней спешки даёт гораздо более стабильный результат.

Кристина Левандовская.