Как избавиться от страха?

«Уже умел(а) делать трюк, но упал(а). Теперь страх перед ним всегда со мной, как от него избавиться?»

Есть два пути: через тело и через голову. Эффективней совместить :)

ПЕРВЫЙ. Чтобы вновь почувствовать уверенность в трюке, нужно отмотать его к самой первой подводяшке и пройти весь путь к нему заново. То есть заново отработать каждый из этапов на пути к финальной версии, и не по разу, а по двадцать. Если вы упали из русского шпагата, вернитесь к русскому под углом 30 градусов от пилона на согнутых руках, потом 40, потом чуть разогните руки, потом 50 и так далее. Если вы упали из опасного моста, заново отработайте опасный мост с пола, потом уже возвращайте его на пилон.

Если падение было не случайностью, а следствием вашего пробела в навыках (например, у вас слабый упор нижней руки, а трюк этого требует), оставьте в покое трюк и перейдите на СФП на укрепление упора. Только поработав отдельно над ним, возвращайтесь к отработке трюка с самого первого его этапа.

ВТОРОЙ. Важно осознать, что присутствие страха не равно отсутствию уверенности. Пусть страх будет, на него есть причина — ваш древнейший мозг, который думает, что защищает вас от реальной опасности. Попробуйте с ним не бороться, а просто не сливаться воедино, вместо этого — смотреть на него со стороны. «Ты есть, я тебя вижу, но ты меня не контролируешь, потому что я все отработал(а), ха!». Мне лично такое мышление очень помогает.

Кристина Думанская.