Фитнес-табу и пилон

В мире фитнеса существует ряд упражнений-табу, которые, как принято считать, нельзя давать на тренировках. Это круги головой, наклоны головы назад, наклоны туловища в стороны, махи ногами любых сортов, глубокие приседы и другие. Некоторые упражнения из этого списка сами по себе безопасные и не вредные, но для 99% людей. И чтобы не навредить тому самому сотому, у которого могут быть проблемы с шеей или коленями, эти упражнения из тренировок исключают для всех, ведь «все равно не очень надо». Другие упражнения, вроде махов, исключают из-за их высокой травмоопасности.

Уместно ли перенимать в пилон фитнес-табу? В большинстве случаев — нет.

Давайте рассмотрим ключевое различие фитнес-тренировок и тренировок по пилону. Оно заключается в цели занятий. Цель фитнеса — фигура и здоровье. Цель пилонных тренировок — новые умения. Исключить из фитнеса можно вообще что угодно — нет незаменимых упражнений для мышечного рельефа. Есть ли незаменимые упражнения в пилоне? Да и много: те, что нужны для развития навыков пилонной работы, и все подводяшки к ним.

Вы можете убрать круги головой из разминки перед степ-аэробикой, но не можете перед экзотиком: эти круги головой встретятся человеку десяток раз за тренировку в танцевальной связке. Можно избежать наклонов головы назад на разминке в тренажерном зале, но не стоит этого делать, если человеку сегодня предстоит вставать в стойку боком к пилону или висеть в «четверке». Что же до махов? Стоит ли избегать «опасных» махов, если на технике махов строится огромная часть заходов в трюки? Если мах — каждое десятое движение в любой танцевальной связке? Гораздо лучше как раз-таки потратить время на объяснение их техники на разминке и занятие за занятие обучить людей выполнять мах безопасно и грамотно.

Пилон — не фитнес, а танцевально-трюковая дисциплина. Да, работа со взрослыми предполагает очень бережное отношение к телу, но здесь она заключается не в исключении отдаленно-потенциально опасных упражнений, а в их пошаговом разучивании для дальнейшей долгосрочной эксплуатации :)

Кристина Думанская.