Уроки растяжки для продолжающих
28 тренировок для гибкости, шпагатов, спины и всего тела. Занимайтесь в любой день и проходите уроки столько раз, сколько нужно.
Что внутри сборника
Короткие уроки подойдут для дней восстановления или как дополнение к другим тренировкам, а длинные можно использовать как полноценный тренинг на день.
Кому подойдёт
Уроки рассчитаны на разный уровень: упражнения имеют варианты по сложности. Если опыта в растяжке совсем нет, лучше начать с уроков для новичков.
Общее меню уроков
- • райской птицы
- • трюков с прогибом и ротацией: балерина, бильман, аллегра, капецио и т.д.
- • шпагатных трюков с силовым раскрытием
- — Продольный шпагат (1 час 10 минут)
- — Поперечный шпагат (1 час 10 минут)
- — Продольный и поперечный шпагаты (35 минут + разминка)
- — Продольный и поперечный шпагаты (1 час)
- — Ленивая тренировка на продольный и поперечный шпагаты (55 минут)
- — Продольный шпагат (1 час + разминка)
- — Поперечный шпагат (1 час)
- — Продольный шпагат (27 минут + разминка)
- — Поперечный шпагат (27 минут + разминка)
- — Продольный и поперечный шпагаты (1 час 10 минут + разминка)
- — Продольный и поперечный шпагаты (1 час 10 минут + разминка)
- — Гибкость спины (1 час 6 минут)
- — Гибкость спины (23 минуты + разминка)
- — Ленивая тренировка на гибкость спины (35 минут)
- — Короткая тренировка на гибкость грудного отдела (15 минут)
- — Идём к «корзиночке» (35 минут)
- — Урок «Стойка на груди» (40 минут)
- — Гибкость спины (50 минут + разминка)
- — Гибкость спины (28 минут + разминка)
- — Гибкость спины (1 час 18 минут + разминка)
- — Тренировка на всё тело (30 минут)
- — Тренировка на активную растяжку (35 минут)
- — Интуитивная растяжка (55 минут)
- — Тренировка на активную гибкость с Кристиной Думанской (27 минут)
- — Круговая растяжка на всё тело (1 час 18 минут)
- — Комплексная растяжка (1 час)
- — Комплексная растяжка + стопы (1 час)
- — 14 минут
Чат с преподавателями и единомышленниками, где можно общаться и делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам, просить совет или присылать свои кейсы на разбор.
Продление доступа
Выгодные пакеты
Комбо «Всё и сразу» — от четырёх любых сборников.
Комбо «1+1+1» — три любых сборника уроков.
Комбо «1+1» — два любых сборника уроков.
Получить доступ к открытым урокам
Открытый урок акробатики, открытый урок на кор и открытый урок растяжки.
Получить доступ