Что не так с вашим флагом

За полтора года работы в My Pole Space по пальцам можно пересчитать людей, кто сразу пришёл с хорошим флагом, с большинством мы его поправляли или даже учили с нуля.

Наиболее распространены две ошибки: слишком узкие руки, слишком развёрнута грудь. Поговорим о каждой подробнее.

Слишком узкие руки (фото 1) — настоящий хит среди ошибок во флаге, часто такая постановка рук начинается ещё на этапе скорпиона, когда нижней руке отводят функцию толкать грудь от пилона, хотя по факту задача нижней руки давить вниз «закапывая» пилон в землю и быть жёсткой опорой для корпуса. В итоге мы имеем плохо/неверно работающее нижнее плечо, слишком удалённый от пилона таз (иногда таз остаётся на нормальном расстоянии, но тогда ломается линия от запястья до таза). При таком раскладе дальше у ученика возникнут проблемы с флагом ноги вместе (флажковой стойкой) и как следствие не будет хорошей раскачки и перехватов.

Исправить такое положение довольно просто — возвращаемся на 1-2 этапа флага назад к уголку, например. И разрешаем нижней руке уйти ниже: целимся в угол между линией корпуса и пилоном в 35-40 градусов. Первое время такое положение может быть сильно неудобным и неустойчивым, зато позже не будет проблем с изучением переходов и других элементов на базе флага.

Грудь отвернута от пилона (фото 2) — такой флаг показатель неработающей верхней руки, он как правило встречается, если ученик быстро проскочил все этапы изучения и сразу перешёл к флагу (или такую постановку просто не исправили на более ранних этапах). С такой постановкой ученик вполне может выполнять флаг ноги вместе, но делает его только боком к пилону (тоже нужное положение, но не единственное).

Как исправить — возвращаемся на несколько этапов назад к скорпиону или уголку. Встаём в привычное положение и представляем как тянем прямой верхней рукой пилон к нижнему плечу, грудь при этом должна развернуться к пилону. Когда новое положение становится удобным, переходим к уголку и далее флагу.

Если ваш прогресс во флаге остановился на флажке с ногами в складку, возможно, у вас есть одна из этих ошибок. Переживать не стоит: они очень быстро исправляются, и вы можете дальше развиваться и прогрессировать во флажковых элементах и переходах.