Болит кисть в Хвосте Дракона

«Больно большому пальцу верхней кисти, когда делаю «хвост дракона». Что не так и как помочь?»

Вообще, всё так. С болью в кисти сталкивается, пожалуй, 80% людей, разучивающих dragontail или tabletop: жизнь её к такой силе давления не готовила.

Хорошие новости — боль не будет длиться вечно и пройдёт сама через 1-2 месяца. Ещё более хорошие — себе можно помочь!

Во-первых, у трюка есть альтернативный хват — «чашечкой» (смотри картинку ниже). Он абсолютно безболезненный, но такой же надежный по сцеплению. Правда, для переходов из «хвоста дракона» и его вариаций без сцепления ног он не подойдёт, так что проблему боли он не решит, а скорее отложит.

Во-вторых, включайте в работу ВСЮ руку! Да-да, мышцы плеча и предплечья тоже! Запястью плохо тогда, когда вы растеклись по нему тряпочкой. А когда вся рука в активном тонусе, нагрузка распределяется по ней более равномерно, и кисть страдает меньше.

В-третьих, попробуйте утрировать упор в нижней руке — не просто держаться ей за пилон, а давить его вниз, тем же движением, которым вы вгоняете лопату в землю. Это существенно освободит верхнюю руку.

В-четвёртых, больше прогиба в спине! Опускайте вниз не ровный корпус, а дайте ему как бы «обтекать» кисть, это тоже облегчит ее участь.

Со временем «хвост дракона» так и так станет для вас очень комфортным элементом, обещаем! А пока — советы выше и терпение вам в помощь.

В комментариях можно поделиться, как проходило/проходит ваше освоение трюка — это всегда помогает тем, кто как раз сейчас с ним борется. Была ли боль? Через сколько прошла? Лайфхаки, о которых мы умолчали?

Кристина Думанская.