Блог

Пульс и перетрен

Пока мы ещё не успели упахаться после карантина, хочу предложить новую хорошую привычку — наблюдение за пульсом для контроля восстановления. Это нужно всем, кто интенсивно тренируется и строго обязательно — тем, кто готовится к соревам. Первые две-три недели вы каждое утро, не вставая с постели, замеряете пульс. Его можно нащупать на внутренней стороне запястья со … Подробнее…

Как левой догнать правую?

«Все делал(а) на одну сторону, как теперь второй догонять первую? Работать ли количественно (делать на вторую столько же попыток) или качественно (выравнивать вторую сторону по умениям с первой)?» Я предпочитаю следующую схему. Любой трюк можно отмотать к своему основанию — к самой новичковой версии. Любую аишу можно отмотать в локтевой зацеп с ногами на пилоне, … Подробнее…

Возвращение в форму

Другим российским городам пока везёт не так, как Москве, но надежда о скором возвращении в пилонный строй с каждым днём становится всё безудержней. Поэтому я посчитала уместным поговорить сегодня о грамотном плане возвращения к пилонным треням. Многим будет хотеться сразу по возвращению наброситься на материал, на котором вы остановились до карантина, но это не самый … Подробнее…

Складка и дискомфорт в спине

Складка — тема, о которой я могу говорить вечно! Особенно в контексте начинающих — нет других упражнений, настолько же «скользких» с точки зрения безопасности и настолько же погребённых в мифологии. Я уже писала, что складка сидя к двум ногам, как на первом фото, хоть и самая часто используемая, но для многих людей неподходящая вариация упражнения. … Подробнее…

Про стопы Часть 2

Какие же направления работы над стопой во взрослом возрасте имеют смысл и принесут результат? ПЕРВОЕ — работа над подвижностью стопы. Те, кто проходил наш курс растяжки, знают, что грубейшая ошибка в работе над шпагатами — тянуть шпагат, не занимаясь развитием подвижности тазобедренного сустава. Со стопой это справедливо вдвойне. У большинства людей, занявшихся танцами/спортом будучи взрослыми, стопа … Подробнее…

Про стопы Часть 1

Можно ли растянуть стопы во взрослом возрасте? Если честно, крайне мало. И вот почему. Не является великим секретом, что в теле взрослого человека со здоровой соединительной тканью растяжке поддается только мышечная ткань. Связки и скелет длины и формы не меняют, поэтому их строением наш запас амплитуды и исчерпывается. Что такое стопа? Стопа — это кость … Подробнее…